Гигиена становится еще более важной
Весь мир ощущает воздействие нового типа вируса короны. Каждого тянет к себе домой, чтобы поддерживать социальную дистанцию. То, что нам нужно сделать, чтобы укрепить нашу иммунную систему и поддерживать необходимую гигиену, - одни из главных тем нашего разговора. Специалист по детскому здоровью и болезням Проф. Доктор Хилал Мокан описывает меры, которые можно предпринять в этот период.
На что нужно обращать внимание при инфекционных заболеваниях?
Хотя теперь он вошел в нашу повестку дня с новым типом вируса короны, есть моменты, которые следует учитывать в отношении всех инфекционных заболеваний. Один из них - обеспечить нашу личную гигиену и гигиену там, где мы живем, а другой - поддерживать нашу иммунную систему.
Что бы вы посоветовали для укрепления нашей иммунной системы?
Питание играет важную роль в сильной иммунной системе. Как всегда, в этот период следует позаботиться о своем питании. В нашем питании мы можем употреблять йогурт, кефир, зеленый салат, рис с гречкой, булгур плов, зеленые, желтые и фиолетовые овощи, домашние блюда с капустой, луком, чесноком, супы из мяса на костях и куриный бульон, овес и другие крупы. Мы можем помочь укрепить нашу иммунную систему с помощью витамина С, цинка, бета-глюкана. Кроме того, 8-9 часов сна и физические упражнения должны быть частью нашего распорядка дня.
Вы упомянули, что личная гигиена и гигиена в наших жилых помещениях важны в центре внимания гигиены. На что следует обращать внимание, чтобы соблюдать личную гигиену?
С точки зрения личной гигиены важно правильно мыть руки. Поэтому следует мыть руки водой с мылом не менее 20 секунд, тщательно ополаскивать и сушить чистым полотенцем. Мы также рекомендуем часто повторять это в течение дня. Если вы не можете использовать мыло и воду, вы можете мыть руки очищающим средством на спиртовой основе, которое вы носите с собой. Нельзя прикасаться ко рту, носу, глазам и лицу без мытья рук. Кроме того, при кашле или чихании следует использовать одноразовые салфетки, а затем этот носовой платок нужно положить в пакет и выбросить.
Как мы обеспечим гигиену мест, в которых живем?
Мы стали проводить больше времени дома, чтобы обеспечить социальную дистанцию. По этой причине гигиена наших домов стала более важной. На данный момент хлор, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения, является очень эффективным дезинфицирующим средством. Вы можете использовать хлорированный отбеливатель для очистки часто контактирующих поверхностей в доме, смешав половину стакана чая с 5 литрами воды с водой. Электрические переключатели, дверные ручки, ванные и туалеты, насадки для смесителей, столы - вот некоторые из этих поверхностей. Вы можете эффективно продезинфицировать эти поверхности хлорированным отбеливателем. Я рекомендую вам изучить инструкции к продуктам, чтобы понять, на что вам нужно обращать внимание в этом процессе.
Важно помнить, что этот вирус может выжить на разных поверхностях в течение нескольких часов и дней в зависимости от поверхности. Исследования показывают, что этот период длится до 5 дней для пластиковых поверхностей и до 4 дней для стекла и дерева. По этой причине важно выбрать эффективное средство для очистки поверхностей. Вы можете протирать такие поверхности, как диван, ковер и коврик, специальными чистящими средствами или мыльной водой.
Какие меры мы можем предпринять для наших детей в этот период?
Меры, которые необходимо предпринять для детей и взрослых, одинаковы. Поскольку дети не ходят в школу, теперь они проводят больше времени дома, чем раньше. Поэтому, обеспечивая гигиену наших жилых помещений, мы также должны учитывать поверхности, с которыми они часто контактируют. Вы можете дезинфицировать их детские площадки, столы, компьютеры, телефоны и планшеты подходящим средством 2 раза в день.
Еще одна важная проблема - привить детям понимание личной гигиены. Вы можете научить детей тому, как важно мыть руки, и попросить их часто мыть руки с мылом в течение не менее 20 секунд в течение дня. Вы можете проинформировать их о поверхностях, которых они не должны касаться, даже если они сейчас не выходят, и сказать им, что делать, если они это сделают. Вы должны научить их мыть руки до и после еды, до и после посещения туалета, после прикосновения к грязной поверхности. Вы также можете объяснить, что при кашле или чихании они должны прикрывать рот и нос одноразовой салфеткой и выбросить ее.
Кроме того, если в этот период вам предстоит гулять с детьми, стоит обратить внимание на правила гигиены. Вы можете наблюдать за ними, пока они на улице, и если они куда-нибудь дотронутся, вы можете очистить их руки дезинфицирующим средством для рук или одеколоном, содержащим 70-процентный спирт. Как только вы придете домой с улицы, вы можете снять одежду, вымыть руки, принять ванну и надеть чистую одежду. Вы также можете стирать одежду при температуре от 60 до 90 градусов с подходящим моющим средством.
Что нам делать с одеждой, которую мы носим, когда мы возвращаемся домой, или с тем, что мы покупаем на рынке? Например, нужно ли чистить мешки, которые мы привозим с рынка?
Придя снаружи, можно оставить обувь перед дверью или отнести ее в закрытое место дома. Вы можете снять одежду в уединенном месте и проветрить ее в течение 12 часов перед повторным использованием. Если вы контактируете с кем-то, кто кашляет или чихает, находясь на улице, или если вы находитесь на более близком расстоянии, чем рекомендованное для социального дистанцирования, храните свою одежду в отдельном грязном пакете у себя дома. Затем вы можете постирать его при минимальной температуре 60 градусов. Желательно сушить в сушилке. Отправляясь на рынок, вы можете использовать свою собственную сумку для покупок. Если вы покупаете пакеты в продуктовом магазине, вы можете протереть их мыльной тканью или дезинфицирующим средством, прежде чем положить в дом.