Бег и ходьба - часть здорового образа жизни. Он занимает очень важное место в жизни здорового человека. Для хорошего здоровья сердца и общего состояния нашего тела нам необходимо посвящать 30-35 минут повседневной жизни бегу трусцой и ходьбе. Таким образом, мы гарантируем, что наша сосудистая система, система ортопедических суставов и, что наиболее важно, наше жизненно важное здоровье сердца будут в рабочем состоянии.
КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА БЕГА?
На самом деле бег имеет много преимуществ, но он также имеет вред. Если ваше положение тела неправильное, нагрузка на позвоночник увеличивается слишком сильно, когда вы бежите. Так что на самом деле нет такой вещи, как все будут бежать. Поскольку бег увеличивает частоту пульса, он обеспечивает выведение многих токсичных и вредных веществ из организма через пот. В то же время профессиональный бег активизирует мышцы живота и уравновешивает уровень сахара в крови, что помогает вам похудеть, потому что активна большая группа мышц.
Вы можете пробежать дистанцию, на которую можете пойти, за гораздо более короткое время. Это означает, что мы можем сжечь больше калорий на гораздо большем расстоянии за 50 минут.
БЕГ СЛАБЫЙ?
Остерегайтесь тех, кто предпочитает бег трусцой быстрой ходьбе, чтобы оставаться в форме. Бег может вызвать стресс для тела. По мнению специалистов, стресс тела может предотвратить похудание.
Быстрая ходьба - большое преимущество перед бегом. Поскольку бег - это стресс, он увеличивает уровень кортизола. Чрезмерная секреция этого гормона вызывает вес.
Поначалу бег способствует снижению веса, но затем тело, которое хочет подготовиться к следующему бегу, накапливает больше жира, что затрудняет похудение.
При быстрой ходьбе ноги не отрываются от земли. Поскольку ваш пульс не сильно увеличивается, тело не подвергается стрессу.
Согласно некоторым исследованиям, было замечено, что беговая группа бросала спорт раньше.
Еще один недостаток бега - это то, что он может повредить наши суставные хрящи во время занятий спортом.