ПРАВИЛЬНОЕ ВРЕМЯ СНА: Первое и самое важное для здорового сна - это время сна. Хотя мы спали 6-8 часов, ложась поздно ночью и вставая поздно утром, это не здоровый сон и его недостаточно для правильного функционирования функций организма.
Есть 2 раза для здорового сна. Один из них - 10-30 минут сна в полдень. Другой - сон с 22.00 до 03.00 вечера. Потому что именно в это время тело может высыпаться в необходимом количестве.
Ранний подъем: спать до позднего утра вредно. Это заставляет человека просыпаться с чувством большей усталости. Однако, когда мы встанем рано, вы увидите, что сами поправились.
ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ: Во время сна другие входы восприятия, кроме глаза, открыты. Спящий слышит окружающие звуки, а мозг воспринимает окружающий свет. По этой причине для здорового сна важно спать в тихой обстановке и почти полностью без света. Освещение, такое как ночное освещение, влияет на мозг, и мозг не может нормально спать и отдыхать из-за окружающего света.
Кроме того, шум вокруг мешает здоровому сну. Особенно младенцам неправильно спать в звуке, чтобы они привыкли спать в шумной обстановке. Тихая обстановка важна для здорового сна. В противном случае человек просыпается, не выспавшись.
НАПРЯЖЕННЫЙ СОН: очень важно, чтобы разум был свободен от скуки и стресса во время сна. Иначе мозг будет постоянно бороться с этим стрессом и раздражением во время сна и здорового сна не будет.
ТОК-СОН: полный сон также снижает качество сна. Поскольку желудок будет заниматься перевариванием того, что он ест, у него не будет возможности отдохнуть, так как он будет бороться. Наш господин Пророк сказал: «Хурриты ходят вокруг человека, который спит голодным до утра».
Между тем, неправильно спать меньше, чем необходимо, или внезапно сокращать сон, говоря о сокращении сна. У бессонницы тоже много вреда. Более того, когда пытаются резко сократить сон, это может негативно сказаться на здоровье, поскольку организм к этому не готов. По этой причине необходимо крепко спать, учитывая перечисленные нами условия.
МЕНЬШЕ СНА ТРУДНО УЧИТЬСЯ
НИЗКИЙ СОН ВЫЗЫВАЕТ ОЖИРЕНИЕ
Меньше сна требует калорий