Люди, практикующие йогу, часто рассказывают анекдоты о ее благотворном влиянии на их психическое и физическое здоровье. Некоторые ученые, заинтригованные такими сообщениями, решили проверить, были ли выгоды реальными или нет. Люди, изучающие преимущества йоги, в наших новостях «Каковы преимущества йоги?» Они могут найти ответ на вопрос.
Некоторые исследования показали, что различные практики йоги могут улучшить общее самочувствие человека и различные аспекты его физического здоровья. Например, ряд исследований, проведенных в 2017 году, показал, что люди, которые участвовали в программе йоги, меньше тревожились и испытывали депрессию.
Исследования йоги показали, что практика йоги связана с более низким риском когнитивных нарушений у пожилых людей, а исследования, проведенные ранее в этом году, пришли к выводу, что 8 недель интенсивной практики йоги уменьшили симптомы ревматоидного артрита.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЙОГИ
- С помощью упражнений для позвоночника укрепляется центр туловища и устраняются нарушения осанки.
- В результате растяжения и укрепления мышц удаляется накопившаяся молочная кислота, вызывающая боль и усталость.
- Благодаря совершаемым физическим движениям все мышцы растягиваются и укрепляются.
- Мы потеем в движущихся асанах (позах йоги). Таким образом, токсины выводятся из кожи, и кожа сияет.
- С помощью дыхательных упражнений мышцы, окружающие грудную клетку, укрепляются, грудная клетка расширяется, объем легких увеличивается, дыхание регулируется и дыхательная система улучшается.
- Хроническую боль можно вылечить.
- Йога создает массажный эффект внутренних органов при переходах от асан к асанам. Так работают железы и уравновешиваются гормоны.
- Предусмотрен весовой баланс.
- Повышается качество сна.
- Опять же, токсины удаляются из легких через дыхание.
- Ускоряет кровоток. Таким образом увеличивается потребление кислорода и нормализуется артериальное давление.
- Йога в основном сосредоточена на мышцах, окружающих позвоночник. Таким образом, позвоночник растягивается, удлиняется и укрепляется.