Преимущества брокколи, семейства крупноцветковых капустных, бесчисленны. Брокколи, которую можно употреблять в различных вариантах и готовить с салатами и картофелем фри, является наиболее распространенным использованием брокколи в диетах. Брокколи содержит изотиоцианат, фитоцетик и глюкозинолаты, которые являются очень ценными компонентами для организма. Он также богат антиоксидантами и известен своими питательными свойствами. Специалисты утверждают, что брокколи следует употреблять в пищу людям любого возраста, а не только в процессе диеты. Брокколи борется с раком, укрепляет кости, замедляет старение, снижает уровень холестерина и защищает сердце. Это один из самых здоровых продуктов, которые можно употреблять во время диеты. Целью диеты является сжигание жира. Однако самая частая ошибка в диетах,Это вызывает потерю мышц и воды в организме в результате недоедания. Это не здоровый способ похудеть. Благодаря жиросжигающей функции супа из брокколи эта ситуация предотвращается и помогает избавиться от лишнего веса.
Калорийность и пищевая ценность брокколи
- В 100 граммах приготовленной брокколи около 10 калорий. Помимо того, что он очень питательный, он очень низкокалорийен.
- Это пища с высоким содержанием клетчатки.
- Содержит витамины A, E, K и C.
- Он содержит витамины B1, B6, B9, которые относятся к группе витаминов B.
- Он содержит необходимые для организма минералы, такие как кальций, магний, калий, железо, холин, марганец, селен и фосфор.
- Он содержит жирные кислоты омега-3.
- Это один из овощей, богатых белком. В 100 граммах брокколи содержится примерно 3,5 грамма белка.
- Он не содержит холестерина и очень мало жира.
Как составляется диета с супом из брокколи?
- При диете с супом из брокколи можно сбросить примерно 5 кг за 1 неделю.
- За 1 ночь до приема пищи следует приготовить специально перемешанную воду, чтобы пить ее каждое утро. Добавьте кипяток в свежий имбирь, палочки корицы, 1 столовую ложку яблочного уксуса и выпейте эту смесь, которую вы приготовили на ночь, как только проснетесь.
- При соблюдении диеты с супом из брокколи ваша еда должна содержать в среднем 120 калорий.
- Чтобы суп из брокколи подходил для диеты, важно, чтобы он был приготовлен с минимальным содержанием жира и соли.
- Суп из брокколи особенно известен своей способностью растворять брюшной жир. Вы можете подкрепить свою диету упражнениями для пресса.
- Если вы чувствуете неудовлетворенность, вы можете съесть 1 тонкий ломтик цельнозернового хлеба с супом.
- Количество воды, потребляемой в течение дня, очень важно. Следует выпить не менее 2 литров воды.
- Поддерживая диету спортом, вам будет легче сбросить вес. Рекомендуется ежедневно совершать 40-минутные прогулки или делать упражнения для сжигания жира, которые можно легко применять дома.
Суп из брокколи подходит для диеты с брокколи
Материалы
1 пучок брокколи
1 луковица
1 морковь
1 столовая ложка базилика
Подготовка
Обжарьте мелко нарезанные морковь и лук с оливковым маслом в течение 5 минут. Выполняйте запекание на среднем огне, чтобы на него не попало золото. Возьмите в кастрюле промытую и нарезанную кусочками брокколи и продолжайте жарить еще несколько минут. Затем добавьте примерно 4-5 стаканов кипятка, чтобы его хватило. Продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими. После того, как морковь и брокколи станут мягкими и краситель полностью смешан с водой, можно пропустить суп через блендер. Если вам кажется, что суп темный, можно снова добавить кипяток. Наконец, вы можете добавить любые специи, которые хотите подсластить суп.
Диета с супом из брокколи
Утро: выпейте большой стакан воды, который вы приготовили за ночь до этого.
Завтрак: 1 большая миска супа из брокколи.
Полдник: обезжиренный йогурт (100 грамм), сушеная шелковица, корица (смешать)
Обед: 1 большая миска супа из брокколи.
Полдник : зеленый чай, 3 диетических крекера.
Ужин: 1 большая миска супа из брокколи.
Полдник: 1 фрукт или 1 стакан кефира.