Витамин B6 - один из витаминов группы B. Витамин B6, который не сохраняется в организме, выводится с мочой. Витамин B6 играет важную роль в реакции многих ферментов в организме. Какие продукты содержат витамин B6, который имеет множество преимуществ, таких как улучшение функций мозга, уменьшение тошноты во время беременности, защита от загрязнения воздуха и предотвращение анемии? Вы можете найти все, что вам нужно, в наших новостях ...
ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИН B6?
Витамин B6 - это водорастворимый витамин, который естественным образом содержится во многих продуктах, добавляется к другим и используется в качестве пищевой добавки.
Витамин B6 в его коферментных формах выполняет в организме широкий спектр функций, в основном участвуя в более чем 100 ферментных реакциях, участвующих в метаболизме белков, метаболизме как PLP, так и PMP аминокислот, а PLP также играет роль в метаболизме одноуглеродных единиц, углеводов и липидов.
Витамин B6 также играет роль в биосинтезе нейротрансмиттеров и в поддержании нормального уровня аминокислотного гомоцистеина в крови, когнитивном развитии, глюконеогенезе и гликогенолизе, иммунной функции (например, поддержке выработки лимфоцитов и интерлейкина-2) и образовании гемоглобина.
Рекомендуемое количество витамина B6 в день для взрослых составляет 1,3–1,7 мг.
ПРЕИМУЩЕСТВА ВИТАМИНА B6
- Он обеспечивает здоровую секрецию ферментов.
- Может предотвратить тошноту и рвоту во время беременности.
- Он способствует нормальному образованию энергии в организме.
- Снижает утомляемость и слабость
- Он способствует образованию красных кровяных телец, предотвращает анемию.
- Укрепляет иммунную систему.
- Он обеспечивает здоровую работу почек.
- Это предотвращает проблему бессонницы.
- Он предотвращает мышечные сокращения и судороги.
- Это облегчает похудение за счет ускорения сжигания жира.
- Нервный снижает стрессовые эффекты.
- Он снижает риск сердечных заболеваний, предотвращая закупорку сосудов.
- Улучшает здоровье мозга.
- Это снижает риск болезни Альцгеймера.
- Это может помочь предотвратить рак.
- Это может помочь предотвратить заболевания глаз.
- Может помочь при воспалении, связанном с ревматоидным артритом.
- Защищает от загрязнения воздуха.
В КАКИХ ПРОДУКТАХ ЕСТЬ ВИТАМИН B6?
- Красное мясо и коровье молоко
- Розмарин, тимьян, порошок чили
- Картошка
- Банан и авокадо
- Подсолнечное масло
- Морковь
- Чеснок
- Курица, индейка
- Яйцо
- Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат
- Лосось и тунец
- Сухие бобовые, такие как фасоль, чечевица, нут
- Фисташки и фундук
- Цельное зерно