Мы сталкиваемся с такими проблемами, как менструальные спазмы, непрерывное кровотечение, страх утечки крови из прокладок или тампонов в определенные дни каждого месяца. В этот период женщины могут чувствовать вздутие живота и усталость. Но есть продукты, которые можно употреблять, чтобы облегчить их или частично устранить! Вот продукты, которые хороши при менструальной боли, и менструальные таблетки ...
Имбирь
Свежий имбирный чай может облегчить болезненные менструальные спазмы. В одном исследовании 150 женщинам было рекомендовано принимать 1 г порошка имбиря в день в течение первых 3 дней менструального цикла. Имбирь способен уменьшать количество лекарств так же эффективно, как мефенамовая кислота (противовоспалительное болеутоляющее) и ибупрофен. Чтобы приготовить имбирный чай, очистите кусок корня имбиря размером с большой палец, нарежьте его и замочите в горячей воде с ломтиком лимона на 5 минут.
Лосось
Исследования неоднократно показывали, что у женщин, потребляющих больше всего омега-3, менструальная боль менее выражена. А жирная рыба, такая как лосось (например, макрель, форель и сардины), полна этих прекрасных противовоспалительных масел. Старайтесь есть жирную рыбу не реже двух раз в неделю, а льняное семя, грецкие орехи и яйца, обогащенные омега-3, являются хорошими источниками для дальнейшего увеличения количества омега-3.
МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ ПРИ ПОТРЕБЛЕНИИ ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ МАГНИЙ
Кроме того, употребление продуктов, содержащих витамины группы B и магний, может уменьшить боль. Витамином B много в мясе, печени, рыбе, зеленых овощах. Магний содержится в лесных орехах, арахисе, отрубях, темно-зеленых листовых овощах, потребляемых в сыром виде. Также полезны такие практики, как медитация и йога, регулярный сон, упражнения для повышения мышечного тонуса и дыхательные упражнения », - сказал он.
Объясняя, что вторичная дисменорея вызвана каким-либо заболеванием матки и яичников, Специалист по гинекологии и акушерству, соч. Доктор Асли Алай сказал: «Наиболее частыми причинами являются шоколадные кисты и миомы. Боль может начаться перед менструацией и продолжаться после менструации. Боль также может возникать в периоды, отличные от менструации, и во время полового акта. Иногда для лечения используются лекарства, а в некоторых случаях - хирургическое лечение, в зависимости от размера заболевания». Он говорил в форме.