КАК КОРМАТЬ?
* Сложные углеводы будут меньше влиять на изменение сахара в крови, поэтому они будут поддерживать уровень сахара в крови более стабильным. Примеры сложных углеводов включают цельнозерновой хлеб и другие мучные изделия, приготовленные из цельнозернового хлеба, макаронных изделий из цельной пшеницы, коричневого риса и бобовых.
* Избегайте простых углеводов. Примеры простых углеводов: столовый сахар, мед, джемы, рахат-лукум, торты, сладкие и соленые кондитерские изделия, конфеты.
* Увеличьте потребление клетчатки. Усвояемая клетчатка обычно содержится в овощах, фруктах, бобовых, зерновых и пшенице. Углеводы перевариваются медленнее, если их есть с клетчаткой.
* Предпочитайте свежие фрукты или консервированные фрукты без добавления сахара к фруктовым сокам. Клетчатка фруктов замедляет усвоение сахара.
* Ешьте меньше и ешьте закуски.
* Избегайте напитков и продуктов, содержащих кофеин. Было обнаружено, что гипогликемические эффекты кофеина (такие как усталость, чувство болезни) одинаковы и ухудшают самочувствие людей.
ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС
* Избегайте алкоголя и напитков, содержащих алкоголь. Алкоголь снижает уровень сахара в крови.
* Постарайтесь сбросить лишний вес и поддерживать свой здоровый вес. Избыточный вес снижает способность организма использовать инсулин.
* Уменьшите потребление масла. Диета с высоким содержанием жиров отрицательно влияет на использование организмом инсулина. Поскольку жир высококалорийный, ограничение потребления жира также поможет с потерей веса.
* Позаботьтесь о том, чтобы мясо, рыба и куриные группы готовились в духовке, на гриле, на пару или в кипячении вместо жарки.
* Попробуйте готовить мясные продукты на нежирной сковороде с антипригарным покрытием.
* Перед приготовлением удалите из мяса жир и кожицу.
КАКОВЫ ПРИЧИНЫ?
Прием препаратов, снижающих уровень сахара в крови в чрезмерных дозах
* Опухоль, секретирующая инсулин в поджелудочной железе (инсулинома),
* Чрезмерные упражнения,
* Чрезмерное употребление алкоголя.
ЧТО СЛЕДУЕТ СДЕЛАТЬ ПРИ ИПОГЛИКЕМИИ?
Если у пациента диабет, ему следует быстро принимать сладкие продукты. Это может быть сладкая вода, растворяющийся во рту сахар, фруктовый сок, мед. Существуют также таблетки глюкозы, которые можно использовать в этих ситуациях. Уровень сахара в крови следует проверять через 15 минут после любого из этих действий. Если гипогликемия сохраняется, то же самое следует повторить еще раз. После того, как уровень сахара в крови нормализуется, можно перекусить. Если у пациента нет диабета, ему следует проконсультироваться с врачом после того, как уровень сахара в крови нормализуется.
Источник: Календарь