Головная боль, одна из самых распространенных сегодня жалоб, может возникать по разным причинам. Поскольку этот дискомфорт значительно снижает качество жизни человека, способы избавления от головной боли исследуются в Интернете. Хотя исследования доказали, что люди, подвергающиеся воздействию экранов компьютеров в течение длительного времени, вызывают эту проблему, большинство людей сталкиваются с этой проблемой из-за того, что потребляют меньше воды. Так что хорошо от головной боли? Что вызывает головную боль без лекарств? Вот все подробности ...
Что хорошо при сильной головной боли?
Головные боли, вызванные высоким кровяным давлением: часто помогают обезболивающие. Но применяемые препараты должны находиться под контролем врача. Прием слишком большого количества этих таблеток может вызвать возвратные головные боли, которые трудно вылечить. Если вам нужно часто принимать эти лекарства, проконсультируйтесь с врачом.
Головные боли при мигрени: Триптаны и класс препаратов, называемых дитанами, составляют основу лечения мигрени. Вы можете принимать их в виде таблеток, уколов или назальных спреев.
Если у вас четыре или более дней с сильной продолжительной мигренозной головной болью в месяц, ваш врач может посоветовать вам попробовать лекарства и другие средства для предотвращения этих приступов. Они могут включать:
- Лекарства от кровяного давления, такие как пропранолол (Inderal), верапамил (Calan SR, Isoptin SR) и другие.
- антидепрессанты
- Противосудорожные препараты, такие как топирамат (топамакс)
- Ингибиторы пептидов, связанных с геном кальцитонина (CGRP), такие как Erenumab (Aimovig), галканезумаб-gnlm (Emgality) и фреманезумаб (Ajovy)
- Миорелаксанты
- Техники релаксации
- Избегайте продуктов, вызывающих мигрень
Что хорошо от головной боли?
1. питьевая вода
Обезвоживание может привести к головным болям. Вода стоит на первом месте среди напитков, которые помогают от головной боли. Исследования показали, что хроническое обезвоживание - частая причина головных болей и мигрени при высоком кровяном давлении.
Было показано, что питьевая вода облегчает симптомы головной боли за 30 минут до трех часов у большинства обезвоженных людей.
Более того, обезвоживание может ухудшить концентрацию внимания и вызвать раздражительность, что может усугубить ваши симптомы.
Чтобы предотвратить головные боли от обезвоживания, сосредоточьтесь на том, чтобы пить достаточно воды в течение дня и есть продукты, богатые водой.
2. прием магния
Магний является важным минералом, необходимым для многих функций организма, включая контроль сахара в крови и нервную передачу.
Интересно, что магний оказался безопасным и эффективным средством от головной боли.
Данные свидетельствуют о том, что дефицит магния чаще встречается у людей с частыми мигренями, чем у людей без него.
Исследования показали, что прием 600 мг цитрата магния перорально в день помогает снизить частоту и тяжесть мигрени.
Однако у некоторых людей прием добавок магния может вызвать побочные эффекты со стороны пищеварения, такие как диарея, поэтому лучше начинать с меньшей дозы при лечении симптомов головной боли.
3. отказ от алкоголя
Хотя употребление алкогольных напитков не вызывает головных болей у большинства людей, исследования показали, что алкоголь может вызвать мигрень примерно у трети тех, кто испытывает частые головные боли.
Доказано, что алкоголь вызывает у многих людей напряжение и кластерные головные боли.
Это сосудорасширяющее средство, что означает, что он расширяет кровеносные сосуды и позволяет крови течь более свободно.
Расширение сосудов может вызывать у некоторых людей головную боль. Фактически, головные боли - частый побочный эффект сосудорасширяющих средств, таких как лекарства от кровяного давления.
Кроме того, алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя организм терять жидкость и электролиты при частом мочеиспускании. Эта потеря жидкости может привести к обезвоживанию, которое может вызвать или усугубить головную боль.
4. Высыпайтесь.
Недостаток сна может во многом навредить вашему здоровью и даже вызвать у некоторых людей головную боль. Среди средств от головной боли указано, что организм высыпается.
Например, в одном исследовании сравнивали частоту и тяжесть головных болей у тех, кто спал менее шести часов в сутки, и у тех, кто спал дольше. У тех, кто меньше спал, были более частые и сильные головные боли.
Однако было показано, что слишком много сна вызывает головные боли и делает правильное количество отдыха важным для тех, кто хочет естественной профилактики головной боли.
Чтобы получить максимальную пользу, старайтесь спать от семи до девяти часов в сутки.
5) Избегайте продуктов с высоким содержанием гистамина
Гистамин - это химическое вещество, которое естественным образом содержится в организме и играет роль в иммунной, пищеварительной и нервной системах.
Он также содержится в некоторых продуктах, таких как старые сыры, ферментированные продукты, пиво, вино, копченая рыба и вяленое мясо.
Исследования показывают, что употребление гистамина может вызвать мигрень у тех, кто к нему подвержен.
Некоторые люди не могут правильно секретировать гистамин, потому что он нарушает функцию ферментов, ответственных за его распад.
Исключение из рациона продуктов, богатых гистамином, может быть полезной стратегией для людей, которые часто страдают головными болями.