ДЛЯ СЛАБЫХ ВОЛОС
Если вы не будете кормить свое тело достаточным количеством жирных кислот, ваши пряди волос сильно пострадают от тепловой укладки и химических процессов. Это также ослабит волосы.
Чтобы волосы были здоровыми, вы должны добавить в свой рацион достаточное количество жирных кислот Омега-3, селена, серы, Е и витамина А.
Вы должны употреблять орехи, крупы, зеленые листовые овощи. Вам следует избегать кофеина и рафинированного сахара.
ДЛЯ МАТОВЫХ ВОЛОС
Если ваши волосы тусклые, они не могут достаточно отражать свет. Здоровые волосы отлично отражают солнечные лучи. Если в вашем рационе нет необходимого организму белка, пряди волос будут расти вверх. Чрезмерное использование средств для осветления волос также может вызвать эту проблему.
Чтобы волосы были блестящими, следует кормить продуктами с высоким содержанием белка. Ешьте много курицы, индейки и лосося. Избегайте очищения овощей, таких как водоросли и пырей.
ДЛЯ СУХИХ ВОЛОС
Сухие волосы можно отнести к дефициту витамина А. Витамин А необходим для кератинизации, которая также восстанавливает пряди волос, и этот процесс является частью цикла роста волос. Если вы не получите достаточно витамина А, ваши волосы высохнут.
Добавьте в свой рацион полезные жирные кислоты. Вещества, содержащие большое количество омега-3 и омега-6, такие как линеоловая кислота, обеспечат ваши волосы необходимой влажностью.
Вам следует потреблять тунец, лосось, семена льна, грецкие орехи, свежие фрукты и овощи. А пока вам определенно следует держаться подальше от обработанных пищевых продуктов.
ДЛЯ ВОЛОС
Истончение и выпадение волос в основном является генетическим. Но другие причины тонких, как бумага, прядей включают недоедание и дефицит железа.
Если причина - неправильное питание; Вам следует сразу же загружать белок и овощи. Также следует избегать соленой и чрезмерно жирной пищи.
ДЛЯ ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ ЖИРНЫХ ВОЛОС
Когда волосы начинают расти из кожных фолликулов, неизбежно начинается выработка масла.
Не отрицается роль гормонов в чрезмерно жирных волосах, но горькая и острая пища повышает температуру тела и открывает поры на коже головы. Когда вы потребляете слишком много насыщенных жиров, ваше тело производит дополнительный жир. Поэтому отказ от жирной пищи - единственное решение.
ВИТАМИН С - НАТУРАЛЬНОЕ УВЛАЖНЕНИЕ!
Витамин С, содержащийся в цитрусовых, позволяет организму вырабатывать кожный жир и увлажняет волосы.
B2, B6 и B12; Он увеличивает прочность волос, поскольку они переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в семенах льна, грецких орехах и лососе, обеспечивают естественный уход за волосами.
ЦИНКОВАЯ ДОБАВКА
Кофе, алкоголь, черный чай и сахар; затрудняет усвоение организмом витаминов группы В, цинка и железа. Этих продуктов следует избегать, чтобы волосы были здоровыми.
Биотин, разновидность витамина B, укрепляет кору волос и предотвращает сухость, преждевременное поседение и ломкость волос.
Цинк в зернах очень полезен для восстановления поврежденных волосковых клеток. Цинк также предотвращает появление перхоти.