Обычно для того, чтобы так быстро заснуть, требуется магическое заклинание, но, как и в случае с магией, вы можете заснуть за 10 секунд во время практики. Для выполнения описанного ниже метода требуется 120 секунд, но говорят, что если вы повторите этот метод несколько раз, чтобы достичь последних 10 секунд, вы добьетесь успеха.
Военный метод
Популярный военный метод, о котором впервые сообщила Шэрон Акерман, взят из книги «Расслабься и побеждай: Чемпионские выступления».
По словам Акермана, предполетная школа ВМС США установила порядок, по которому пилоты могут заснуть за 2 минуты или меньше. На пилотов ушло около шести недель, но это сработало. Им даже удалось заснуть после кофе и съемки на заднем плане.
Говорят, что это приложение работает даже для людей, которым нужно сесть!
Военный метод
- Расслабьте все лицо, включая мышцы рта.
- Освободите плечи и позвольте рукам опуститься рядом с телом, чтобы снять напряжение.
- Выдохните, расслабьте грудь.
- Расслабьте ноги, бедра и бедра.
- Очистите свой разум на 10 секунд, представив расслабляющую сцену.
- Если это не сработает, попробуйте повторять слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
- Вы должны заснуть через 10 секунд!
Как заснуть за 60 секунд?
Сосредоточившись на своем дыхании или мышцах, эти два метода помогут отвлечься от темы и лечь спать.
Если вы новичок, пробуя эти атаки, эти методы могут занять до 2 минут.
4-7-8 метод дыхания
Этот метод дыхания, сочетающий в себе способности медитации и визуализации, становится более эффективным на практике.
Чтобы приготовить, поместите кончик языка на нёбо за двумя передними зубами. Всегда держите язык там и при необходимости очищайте губы.
Как сделать цикл дыхания 4-7-8:
- Слегка раздвиньте губы и издавайте удушающий звук, дыша через рот.
- Затем закройте губы и спокойно дышите через нос. Считайте до 4 на голове.
- Затем задержите дыхание на 7 секунд.
- Далее выдохните (со звуком) в течение 8 секунд.
- Не будьте слишком внимательны в конце каждого цикла. Постарайтесь нанести его небрежно.
- Выполните этот цикл за четыре полных вдоха. Если вы почувствуете расслабление раньше, чем ожидалось, дайте телу поспать.