Витамин D, который стал серьезной проблемой в последние годы и дефицит которого наблюдается у 9 из 10 человек в нашей стране, занимает очень важное место с точки зрения здоровья наших костей. Основная структура витамина D, который поддерживает всю нервную систему и наше тело, - это холестерин. Главный источник витамина D - солнце. Сегодня дефицит витамина D увеличивается из-за загруженного темпа работы и нашей жизни в закрытых помещениях. Это происходит почти у всех, когда мы убегаем от солнца в жаркую и солнечную погоду и сокращаем времяпрепровождения на свежем воздухе. Витамин D - это твердый заменитель витамина.
КАКИЕ СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА D?
Люди с дефицитом витамина D обычно очень тяжело просыпаются по утрам, и им трудно встать с постели и начать день. Также они страдают бессонницей в течение дня. Людям с дефицитом витамина D сложно похудеть, и они могут легко набрать вес. Такие симптомы, как усталость, боли в костях и суставах, слабость, синяки под глазами и депрессия, также могут указывать на дефицит витамина D. Дефицит витамина D может быть основным источником боли, особенно в костях. Если у вас есть эти симптомы, мы рекомендуем вам обратиться к врачу и сдать анализ крови.
КАК УДАЛЯТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D?
Самый важный способ преодолеть дефицит витамина D естественными методами - это попадание прямых солнечных лучей в течение 15-20 минут в день. Рекомендуемые часы - с 10 часов утра до 15 часов дня, но, поскольку в эти часы также резкие солнечные лучи, рекомендуется применять солнцезащитный крем против риска рака кожи.
Кроме того, назначаемая врачами добавка витамина D3 - это метод, который можно применять для устранения дефицита витамина D.
Кроме того, витамин D содержится в таких продуктах, как лосось, молоко, яйца, масло, печень, какао и т. Д.
ЕСТЬ ЛИ ВИТАМИН D В РАСТЕНИЯХ?
В растениях нет витамина D. Но грибы - это пища, способная собирать солнечный свет. Если вы держите нарезанные грибы под прямыми солнечными лучами без стекла между ними, вы можете превратить их в естественный источник витамина D.
ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D У ДЕТЕЙ
Проф. Доктор Серап Семиз, «Витамин D выполняет чрезвычайно важную функцию, такую как регулирование баланса кальция в организме, обеспечение формирования минеральной структуры костей, содействие развитию и укреплению иммунной системы. Благодаря этим важным функциям потребность в витамине D увеличивается в периоды быстрого роста. Может быть нарушен рост и развитие детей, может возникнуть рахит, серьезное метаболическое заболевание костей ». Заявив, что существует множество причин дефицита витамина D, Семиз заявил, что это: неспособность получать достаточную пользу от солнечного света, употребление неадекватных продуктов, богатых витамином D, неспособность матери удовлетворить повышенную потребность в витамине D во время беременности и кормления грудью, некоторые лекарства, проблемы с абсорбцией в кишечнике и хронические заболевания.