Наиболее очевидное отличие шведской диеты состоит в том, что она направлена на уменьшение количества углеводов, потребляемых в течение дня. Вместо этого во время еды употребляют жирные и белковые продукты. Когда углеводы не употребляются, количество потребляемых в течение дня калорий значительно уменьшается. Его сложно реализовать, потому что это программа низкокалорийной диеты. Однако стремление желающих похудеть как можно скорее достичь результатов и желание увидеть их быстрое ослабление повышают интерес к этой диете, несмотря на все ее сложности. Это диета со строгими правилами и запретами. Поэтому важно его осторожное применение с точки зрения не создания опасных для здоровья ситуаций.
Что такое шведская диета и как она осуществляется?
Шведская диета - это диета, которая увеличивает скорость обмена веществ и снижает вес. Необходимо соблюдать строгие правила диеты, несоблюдение которых считается нарушенным. Специалисты не рекомендуют диету более 13 дней. Это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Важно, чтобы вы прогрессировали, не нарушая диеты в течение первых 6 дней 13-дневной диеты. По прошествии 13 дней не следует продолжать диету. Будет полезнее нанести его снова после небольшого перерыва.
Правила, которым должны следовать те, кто придерживается шведской диеты
- Считайте продукты, не указанные в рационе, как 1 порцию.
- Ешьте салат с лимоном и оливковым маслом.
- Не следует прекращать диету раньше 6 дней.
- Если вы хотите повторить 13-дневную диету, придется подождать 3 месяца.
- Соль и сахар нельзя использовать сверх указанных размеров.
- Вы можете изменить место обеда и ужина в тот же день.
- Вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день.
- Такие напитки, как чай и кофе нельзя пить в дни, не указанные в списке диеты.
- Запрещается употреблять такие продукты, как хлеб, макаронные изделия, крахмал, картофель и рис.
- Алкоголь запрещен во время диеты
- Не следует употреблять бобовые с высоким содержанием углеводов, такие как фасоль и чечевица.
- Конфеты, торт, шоколад, мюсли и др. продукты - это запрещенные продукты
- Запрещается употребление рафинированного масла и маргарина.
Шведский диетический список
1 день
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара.
Обед: 2 вареных яйца, 1 тарелка отварного шпината, 1 помидор.
Ужин: 1 стейк (200 г), зеленый салат (с лимоном и оливковым маслом).
2 дня
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара.
Обед: 1 ломтик салями, 1 миска (100 г) йогурта.
Ужин: 1 стейк (200 г), зеленый салат (с лимоном и оливковым маслом), 1 фрукт.
3 дня
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара, 1 ломтик тоста.
Обед: отварной шпинат, 1 помидор, 1 фрукт.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 ломтик салями, зеленый салат.
4 дня:
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара, 1 ломтик тоста.
Обед: 1 вареное яйцо, 1 тертая морковь, постный сыр фета (25 г).
Ужин: 2 ломтика апельсинового сока, йогурт (100 г).
5 дней
Завтрак: 1 крупная тертая морковь (с лимоном)
Обед: нежирная отварная рыба (200 г) с маслом и лимоном.
Ужин: 1 стейк (200 г), зеленый салат и брокколи.
6 дней
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара.
Обед: 2 вареных яйца, 1 большая морковь (тертая).
Ужин: курица гриль (200г), салат
7 дней
Завтрак: 1 чашка чая без сахара.
Обед: мясо на гриле (200г), фрукты
Вечер: ничего
8 день
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара.
Обед: 2 яйца, отварной шпинат, 1 помидор.
Ужин: 1 стейк (200 г), салат
9 день
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара.
Обед: 1 ломтик салями, 1 миска (100 г) йогурта.
Ужин: 1 стейк (200 г) зеленый салат, 1 фрукт.
10 дней
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара, 1 ломтик тоста.
Обед: отварной шпинат, 1 помидор, 1 фрукт.
Ужин: 2 яйца, 1 ломтик салями, зеленый салат.
День 11
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара, 1 ломтик тоста.
Обед: 1 твердое яйцо, 1 тертая морковь, сыр фета (постный, 25 г).
Ужин: 2 ломтика апельсинового сока, йогурт (100 г).
День 12
Завтрак: 1 крупная тертая морковь (с лимоном)
Обед: нежирная отварная рыба (200 г, с маслом и лимоном).
Ужин: 1 стейк (200 г), зеленый салат и брокколи.
13 день
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара.
Обед: 2 яйца, 1 крупная тертая морковь.
Ужин: курица гриль (200г), зеленый салат