Вы обнаруживаете, что читаете сообщения или отвечаете на электронные письма, когда получаете сообщения, электронные письма или любые стимулы, которые будут привлекать ваше внимание в этом направлении при подготовке проекта, подготовке к экзамену или попытке завершить работу. С одной стороны, стресс от бесконечной работы, с другой - желание реагировать на другие раздражители, эти предложения кажутся вам знакомыми?
Иногда работа в напряженном графике, желание как можно скорее выполнить обязанности начальства, желание быстро закончить дела, электронные письма, на которые нужно ответить, сообщения, которые нужно прочитать; Это побуждает людей выполнять более одной работы одновременно. В то время как многие дела ждут вас за столом, вы пытаетесь выполнять всю работу одновременно, чтобы сэкономить время; Это может вызвать у вас «синдром беспорядочного мозга».
Самый идеальный способ сделать работу; сосредоточиться на этой работе. Вопреки распространенному мнению, когда наш мозг занят более чем одной работой, он не экономит время и не выполняет многие задачи; ему трудно сосредоточиться на работе, которую нужно сделать, и в результате рассеянного внимания могут быть сделаны ошибки. Например; Точно так же, как вы не можете сосредоточиться на фильме, который смотрите, или на книге, которую читаете, когда вы очень сонны, мозгу трудно сосредоточиться на многих задачах при выполнении нескольких задач одновременно.
КАКОВЫ СИМПТОМЫ СИНДРОМА РАСПРЕДЕЛЕННОГО МОЗГА?
- Усталость
- Отвлечение при выполнении задач
- Потеря мотивации
- Стресс
- Тревога
- Отсутствие желаемой эффективности при выполнении работы
- Частые ошибки
- Можно увидеть депрессивные симптомы
ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ СИНДРОМ РАСПРЕДЕЛЕННОГО МОЗГА?
Вместо того, чтобы выполнять несколько заданий одновременно, составьте свой график так, чтобы после завершения одного задания переходило к следующему.
Если ; Если у вас есть неправильные представления, такие как «Чем больше я делаю, тем лучше я работаю», «Выполнение более одной работы одновременно показывает, что я успешный человек», «Выполнение большего, чем моя ответственность, в то же время заставляет меня ценить мои начальники», помните о них. Помните, что важно не то, сколько работы вы сделаете за короткое время, а то, насколько вы сосредоточены и продуктивны. Если вы отвлекаетесь, не допустить этого; Уберите отвлекающие факторы из рабочей среды.
Один из самых серьезных факторов, мешающих вам работать эффективно: это стресс. Вы можете способствовать повышению эффективности своей работы, избегая факторов стресса. Ваш разум теряется между незавершенными делами прошлого или тревогой по поводу будущей работы, ожидающей завершения, и вы не можете сосредоточиться на «моменте»; Упражнения, дыхательные упражнения, чтобы оставаться в «моменте».
Если вам сложно справиться с сильным стрессом или у вас проявляются симптомы депрессии, вы можете помочь справиться с этим настроением, получив профессиональную поддержку.
