Согласно диете Каратай, хлеб и сахар являются «сладким ядом», и употребление этих продуктов наносит серьезный вред организму. Заявляя, что эти продукты являются основой набора веса, Каратай утверждает, что очень легко похудеть, перейдя на здоровую пищу вместо хлеба и сахара. Цель диеты Каратай - сломать инсулинорезистентность организма и тем самым обеспечить быстрое сжигание жира. Этот список диет, в котором также потребляются здоровые углеводы, состоит в основном из белковосодержащих продуктов и полезных жиров. В рамках этой диеты потребляются такие продукты, как молоко, яйца, сорта сыра, масло, мясо, рыба, овощи и орехи. При соблюдении этой диеты, не имеющей никакого вреда в употреблении продуктов с низким гликемическим индексом, организм не вызывает затруднений и достигается потеря веса без чувства голода. Однако некоторые эксперты говорятОни обращают внимание на тот факт, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как масло, яйца и красное мясо, может иметь очень опасные последствия, и утверждают, что эта диета опасна для пациентов с холестерином. По этой причине рекомендуется соблюдать диету после консультации со специалистом.
Как проводится диета Каратай?
- Углеводы с высоким гликемическим индексом не следует употреблять при диете Каратай. Такие продукты, как рис, картофель и хлеб, являются запрещенными продуктами.
- Специально на завтрак рекомендуется вместо хлеба употреблять сухофрукты, такие как грецкие орехи, миндаль и фундук.
- Запрещается использовать подсолнечное масло в салатах и блюдах. Вместо этого используется оливковое масло и сливочное масло.
- Здоровый завтрак в начале дня - один из самых важных шагов. Рекомендуется завтрак, богатый белком.
- В диете Каратай нет закусок. Его кормят 3-мя основными приемами пищи в течение дня. Сделайте перерыв на 4-5 часов и перейдите на другой прием пищи.
- Соленья - одна из самых полезных продуктов. Особенно рекомендуется употреблять домашние соленья с большим количеством уксуса и меньшим количеством соли.
- Продукты, которые будут употребляться в рамках диеты Каратай, должны готовиться при низкой температуре и в течение длительного времени.
- Нет вреда в употреблении чая и кофе без сахара в течение дня.
- Алкоголь, фруктовые соки, сладкие и газированные напитки строго запрещены.
- Потребление воды очень важно во время диеты. В течение дня нужно выпивать не менее 2 литров воды. Добавление лимона в воду также ускорит сжигание жира.
- Как и при любой диете, занятия по диете Каратай ускорят похудание. Ходьба в течение 45 минут или 1 часа в течение дня поможет вам добиться более эффективных результатов.
На сколько вес можно сбросить с помощью диеты Канан Каратай?
Каратайская диета - один из видов диеты, который часто отдают предпочтение тем, кто хочет быстро похудеть. Люди, соблюдающие эту диету по правилам, теряют около 5 килограммов за 10-15 дней.
Список диеты Каратай
- Вы можете применять этот примерный список диет на 1 неделю.
Завтрак:
Менемен, приготовленный из 1 вареного яйца или 2 яиц
2 тонких ломтика сыра фета (не тулум и не эзин)
8-10 оливок (можно добавить оливковое масло, тимьян и перец чили)
6 грецких орехов или фундук
Полдень:
Овощной шрот с оливковым маслом (6 ложек), 1 стакан айрана, много зеленого салата (с оливковым маслом)
Или
1 порция фруктов (рекомендуется употреблять волокнистые фрукты с кожурой), 1 горсть грецких орехов или сырого миндаля
Вечер:
Жареная рыба, курица или красное мясо, много зеленого салата с оливковым маслом, 1 миска йогурта (рекомендуется домашний йогурт)
Закуски: можно употреблять травяной чай без сахара и подсластителей или пить кофе без сахара и сливок.
В чем вред каратайской диеты?
Длительное применение диеты Каратай может вызвать некоторые проблемы со здоровьем. Потребление витаминов группы B затрудняется из-за дефицита зерновых культур, известных как источник углеводов. Низкое потребление фруктов также может привести к дефициту некоторых витаминов. Уровень холестерина может повыситься из-за чрезмерного употребления таких продуктов, как сливочное масло, красное мясо и яйца. Эта ситуация может вызвать триггерный эффект сердечно-сосудистых заболеваний.
