В чем польза апельсинового сока? Польза апельсинового сока для здоровья

Естественно, апельсиновый сок содержит очень высокий уровень жизненно важных питательных веществ, таких как витамин С и калий. Кроме того, коммерческие продукты (например, апельсиновые соки, продаваемые на рынке) часто обогащены кальцием и витамином D.

Однако существуют разногласия относительно того, способствует ли это здоровому питанию.

Апельсиновый сок богат многими питательными веществами, включая витамин С, фолиевую кислоту и калий.

В 240 мл апельсинового сока содержится примерно:

  • Калорийность: 110
  • Белок: 2 грамма
  • Углеводы: 26 г
  • Витамин C: 67% от рекомендуемой суточной дозы (RDI)
  • Фолиевая кислота: 15% от рекомендуемой суточной нормы.
  • Калий: 10% от рекомендуемой суточной нормы.
  • Магний: 6% от рекомендуемой суточной нормы.

Апельсиновый сок - это концентрированный источник витамина С, водорастворимого витамина, который действует как мощный антиоксидант и играет центральную роль в иммунной функции.

Кроме того, витамин С помогает улучшить формирование костей, заживление ран и здоровье десен.

Апельсиновый сок также богат фолатом, который необходим для синтеза ДНК и способствует росту и развитию плода.

Не говоря уже о том, что это отличный источник минерального калия, который регулирует кровяное давление, предотвращает потерю костной массы и защищает от сердечных заболеваний и инсульта.

Антиоксиданты в апельсиновом соке способствуют укреплению здоровья, предотвращая окислительное повреждение, дисбаланс между антиоксидантами, известными как свободные радикалы, и нестабильными молекулами.

Исследования показывают, что антиоксиданты имеют решающее значение для поддержания общего состояния здоровья. Они даже могут помочь защитить от хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет.

Камни в почках - это небольшие минеральные отложения, которые накапливаются в почках и часто вызывают такие симптомы, как сильная боль, тошнота или кровь в моче.

Апельсиновый сок может повысить pH мочи, делая ее более щелочной. Исследования показывают, что более высокий и более щелочной pH мочи может помочь предотвратить образование камней в почках.

Болезни сердца - серьезная проблема, от которой ежегодно умирает более 17 миллионов человек во всем мире.

Некоторые исследования показывают, что употребление апельсинового сока может снизить различные факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, а также сохранить ваше сердце здоровым и сильным.

Это нормальная часть иммунного ответа, предназначенная для защиты от острого воспаления, болезней и инфекций.

Однако считается, что поддержание высокого уровня воспаления в течение длительного времени способствует развитию хронических заболеваний.