Шведская диета, которая применяется для защиты нашего организма, не требует никаких физических упражнений и позволяет сбросить 9 кг за 13 дней. По словам специалистов, применять эту диету очень сложно, но она поможет быстро и эффективно похудеть. Граждане в Интернете «Что такое шведская диета, как она осуществляется? Что входит в список шведской диеты?
ЧТО ТАКОЕ ШВЕДСКАЯ ДИЕТА, КАК ЕГО ПРИМЕНЯЕТСЯ?
При применении шведской диеты необходимо соблюдать установленные правила и список диеты. При соблюдении 13-дневной шведской диеты по правилам может произойти потеря веса от 7 до 20 кг.
Во время диеты нужно регулярно выпивать 2 литра воды каждый день. Еще один фактор, который отличает шведскую диету от других диетических программ, заключается в том, что для нее требуется 1 чашка кофе утром. Воспользовавшись свойством кофе, ускоряющим метаболизм, рекомендуется выпивать 1 чашку кофе каждое утро.
Категорически не рекомендуется употреблять кофе, чай и другие напитки, кроме указанных в диете. В то же время добавление к кофе сахара или любых пищевых добавок, кроме рекомендованных в списке, негативно скажется на вашем питании. В шведской диете очень важно точно соблюдать правила питания и список диеты.
Если 13-дневная программа диеты прервана или список диеты не соблюдается, невозможно начать диету с того места, где вы остановились. Если шведская диета, основанная на употреблении низкокалорийных продуктов, выйдет из списка, ваше тело вряд ли снова привыкнет к низкокалорийной пище, так как ваше тело внезапно переходит на высококалорийную пищу. По этой причине 13-дневную шведскую диету следует возобновить через 3 месяца.
ПРИМЕР ШВЕДСКОЙ ДИЕТЫ
1 день
- Завтрак: черный кофе + 1 чашка сахара [обязательно] (без молока).
- Обед: 2 вареных яйца + 200 г вареного шпината + 1 помидор
- Ужин: 200 г нежирной говядины + большая тарелка зеленого салата (оливковое масло и лимон).
2 дня
- Завтрак: черный кофе + 1 кусочек сахара ([не в оригинале] + цельнозерновой хлеб с маслом)
- Обед: 200 г салями из индейки + 100 г йогурта.
- Ужин: 200 г нежирной говядины, зеленый салат + 1 фрукт.
3 дня
- Завтрак: черный кофе + 1 ломтик черного хлеба, сложенного треугольником, и обезжиренный сыр, как и спичечный коробок.
- Обед: 2 вареных яйца + 1 ломтик салями + много зеленого салата.
- Ужин: 200 г отварной спаржи или брокколи + 1 фрукт (например, 1 ломтик апельсина).
4 дня
- Завтрак: черный кофе + 1 ломтик черного хлеба, сложенного треугольником, и обезжиренный сыр, как и спичечный коробок.
- Обед: 1 стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока + 100 г йогурта.
- Ужин: 1 твердое яйцо + 1 морковь (можно натереть) + 200 г обезжиренного сыра.
5 дней
- Завтрак: черный кофе + 1 ломтик черного хлеба, сложенного треугольником, и обезжиренный сыр, как и спичечный коробок.
Обед: 200 г лосося или форели, лимон и 1 столовая ложка топленого сливочного масла, которые нужно залить.
- Ужин: 200 г нежирной говядины + большая тарелка зеленого салата с лимоном и оливковым маслом + 1 сырая спаржа.
6 дней
- Завтрак: черный кофе + 1 ломтик черного хлеба, сложенного треугольником, и обезжиренный сыр, как и спичечный коробок.
- Обед: 2 твердых яйца + 1 морковь (можно натереть на терке).
- Ужин: 250 граммов куриной грудки + 200 граммов салата из шпината (то есть 200 граммов шпината, сваренного в воде) (в исходном списке указано, что вы варите курицу и шпинат вместе, заливаете лимон и оливковое масло). Вместо этого я приготовил салат в первый день.
7 дней
- Завтрак: чашка чая без сахара.
- Обед: ничего
- Ужин: 200 г котлеты (предпочла стейк) + 1 яблоко