Велосипед, который сегодня широко используется, имеет множество преимуществ. Для общего улучшения вашего здоровья требуется от двух до четырех часов в неделю. Езда на велосипеде: низкая ударная нагрузка - вызывает меньше напряжения и травм, чем другие виды упражнений. Хорошая тренировка мышц - задействуйте все основные группы мышц во время езды на велосипеде. Легко - в отличие от других видов спорта, езда на велосипеде не требует высоких физических навыков. Большинство людей умеют ездить на велосипеде, и как только вы научитесь этому, вы это не забудете. Подходит для силы и выносливости - езда на велосипеде увеличивает выносливость, силу и аэробную форму. Настолько интенсивно, насколько вы хотите - езда на велосипеде может выполняться с очень низкой интенсивностью, если вы восстанавливаетесь после травмы или болезни, но она рассчитана на тяжелую физическую тренировку.
ВЕЛОСИПЕД ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ЗДОРОВЬЯ
Это интересный способ привести себя в форму - приключения и шум, которые вы получаете, когда спускаетесь по берегу с холмов и находитесь на улице, вы продолжаете заниматься регулярно по сравнению с другими физическими упражнениями, которые заставляют вас оставаться в помещении или требуют особого времени или места. Экономия времени - езда на велосипеде как вид транспорта заменяет время (сидя), проведенное за рулем автомобиля или поездкой на трамвае, поезде или автобусе, на здоровые упражнения.
Конечно, самым важным моментом среди всего этого является похудение ... Если ваша цель - серьезно похудеть, езда на велосипеде может быть более полезной, чем прямая ходьба. Для сравнения мы встречаем следующие соотношения: езда на велосипеде со скоростью 25–30 км в час сжигает примерно 850 калорий за час, а человек, идущий со скоростью 6,5 км в час, сжигает 350 калорий за то же время. Однако следует иметь в виду, что польза от упражнений варьируется от человека к человеку, и, несмотря ни на что, упражнения более полезны, чем их отсутствие.