Вода: вода занимает первое место среди продуктов, способствующих выработке грудного молока. Потому что большая часть грудного молока состоит из воды. Следовательно, кормящие матери должны потреблять больше воды, чем обычно, во время кормления грудью. Помимо воды, можно также предпочесть такие напитки, как травяной чай, компот без сахара или айран.
Морковь: матери должны часто есть морковь, чтобы увеличить грудное молоко. Потому что морковь содержит фитоэстрогены, которые способствуют образованию молока и действуют как эстроген.
Фенхель: согласно исследованиям, фенхель и укроп стимулируют выработку эстрогена и пролактина, которые необходимы для грудного молока. Поэтому его следует употреблять мамам.
Бобовые: являясь сильным источником железа, бобовые увеличивают количество молока у матери и улучшают его качество.
Темно-зеленые листовые овощи: матери должны перейти на потребление темно-зеленых листовых овощей, таких как шпинат и капуста, чтобы увеличить количество молока. Эти овощи; Поскольку он богат железом, кальцием, витамином А и фолиевой кислотой, он обеспечивает ребенку качественное молоко.
Грецкие орехи, фундук и миндаль: грецкие орехи, фундук и миндаль из класса масличных культур; Его следует употреблять кормящим матерям.
ДАЛИ ИХ, ДУРУЛ
Помимо продуктов, которые мать должна употреблять во время кормления грудью, есть также продукты, которых следует избегать. Основные овощи - мята и петрушка. Потому что употребление мяты и петрушки во время грудного вскармливания отрицательно сказывается на качестве молока. Кроме того, запах мяты и петрушки может переходить в грудное молоко, из-за чего ребенок отказывается от молока. В дополнение к этим другим продуктам, отрицательно влияющим на выработку грудного молока, относятся продукты, приготовленные из крахмальной муки, ячменя и муки, кукурузы и смеси сахара. Чрезмерное потребление соли, репы, рассола и маринованных огурцов, лимонного сока и уксуса также может уменьшить грудное молоко.