Техника 4-7-8, чтобы заснуть за 90 секунд

Врач из США Эндрю Т. Вейл предлагает очень инновационный метод для тех, кто страдает бессонницей по разным причинам. Вейль утверждает, что те, кто попробует его новый метод, уснут через 90 секунд. Техника дыхания используется во всех упражнениях, называемых «техника 4-7-8».

ВЛИЯНИЕ НА НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

Вейль говорит, что его метод является естественным успокаивающим средством для нервной системы. В результате тестовых исследований было обнаружено, что эти упражнения снижают уровень стресса, как и медитация. Доктор Вейль говорит, что люди, которые успокаиваются с помощью этого метода, также перестанут есть нездоровую пищу из-за стресса. Метод выполняет важную функцию, поскольку не требует снотворного. Редактор сайта красоты и ухода Brydie.com Алина Гонсалес сказала, что эта методика сработала: «Я даже не помню, как я перешла от первого сета из 4-7-8 упражнений ко второму. Это действительно расслабляет человека». Пользователь Facebook по имени Алекс Тейлор сказал: «Я использую эту технику в течение 3 ночей. Я много лет страдаю от сильной бессонницы. Упражнения действительно работают. Мне наконец удалось заснуть».говорит.

КАК ПРИМЕНЯЕТСЯ ТЕХНИКА?

1. Прикоснувшись языком к нёбу, отведите его за верхние передние зубы и удерживайте его в одном и том же положении на протяжении всего упражнения.

2- Выдохните, издав жужжащий звук изо рта.

3- Закройте рот и дышите через нос в течение 4 секунд.

Задержите дыхание на 4-7 секунд.

Выдохните, издавая жужжащий звук изо рта в течение 5-8 секунд.

6. Снова вдохните и выполните все процедуры от 3 до 4 раз.