Боль в спине сегодня испытывают многие люди, иногда она становится невыносимой, и вы не хотите вставать с постели. К счастью, вы можете принять меры для предотвращения или уменьшения большинства случаев боли в спине. Если профилактика не дает результатов, простое домашнее лечение и правильные упражнения для тела обычно улучшают и сохраняют функциональность вашей спины в течение нескольких недель. Для лечения боли в спине операция требуется редко. Так что же вызывает боль в спине? Вот что вам нужно знать о боли в спине ...
КАКОВЫ СИМПТОМЫ И СИМПТОМЫ БОЛИ В СПИНЕ?
- Признаки и симптомы боли в спине могут включать:
- Боль в мышцах
- Страдание или покалывание
- Боль, которая раздвигает ногу
- Боль, усиливающаяся при наклонах, подъеме, стоянии или ходьбе.
- Боль, которая проходит в положении лежа
- Боль в спине, которая возникает внезапно и длится не более шести недель (острая), может быть вызвана падением или сильным подъемом. Боль в спине, которая длится более трех месяцев, встречается реже, чем (хроническая) острая боль.
Боль в спине часто возникает без причины, по которой ваш врач может определить ее с помощью теста или визуализации. Обычно связанные с болями в спине состояния:
- Растяжение мышц или связок
- Повторяющиеся подъемы тяжестей или внезапные неловкие движения могут привести к растяжению мышц и связок позвоночника. Если ваше физическое состояние плохое, постоянное напряжение в спине может вызвать болезненные мышечные спазмы.
- Опухшие или порванные диски
- Диски действуют как подушки между костями (позвонками) в позвоночнике. Мягкий материал внутри диска может разбухнуть или сломаться и сдавить нерв. Однако у вас может быть опухший или разрыв диска без боли в спине. Болезнь диска часто обнаруживается случайно, когда вам делают рентген позвоночника по другой причине.
Артрит
Остеоартрит может поражать нижнюю часть спины. В некоторых случаях артрит позвоночника может вызвать сужение пространства вокруг спинного мозга - состояние, называемое стенозом позвоночного канала.
Нарушения скелета
Заболевание, при котором позвоночник сгибается в сторону (сколиоз), также может вызывать боль в спине, но обычно до среднего возраста ...
Остеопороз
Если ваши кости станут пористыми и хрупкими, у позвоночника могут развиться компрессионные переломы. Вы можете избежать боли в пояснице или предотвратить ее повторение, улучшив свое физическое состояние и изучив и практикуя соответствующую механику тела.
Чтобы спина была здоровой и сильной:
Упражнение!
Регулярные аэробные упражнения с малой нагрузкой - те, которые не растягивают и не трясут спину - могут увеличить силу и выносливость в спине и улучшить работу мышц. Ходьба и плавание - хороший выбор. Поговорите со своим врачом о том, какие занятия вы можете попробовать.
Улучшить мышечную силу и гибкость
Тренировка мышц живота и спины, которая укрепляет вашу спину, помогает этим мышцам работать вместе, как естественный корсет для вашей спины. Гибкость бедер и верхней части ног выравнивает кости таза, улучшая самочувствие спины. Ваш врач или физиотерапевт подскажет, какие упражнения подходят вам.
• Поддерживайте и поддерживайте здоровый вес.
• Избыточный вес напрягает мышцы. Если у вас избыточный вес, срезание поможет предотвратить боль в спине.
• Прекратите курить
• Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить.