Во-первых, климакс - это не болезнь. Окончание овуляции после определенного возраста у каждой здоровой женщины - это прекращение менструального кровотечения. Это одна из ошибок, известных как болезнь манопаузы, которая является частью нормального функционирования организма.
Менопауза может иметь неприятные последствия для тела
Поскольку гормоны женщин, вступивших в период менопаузы, начинают меняться, не исключено, что в организме происходят определенные изменения. Например, в организме наблюдаются такие эффекты, как внезапное потоотделение, сухость кожи, нарушение режима сна, сильные головные боли, частое мочеиспускание или недержание мочи. Помимо физических воздействий, нельзя игнорировать психологические эффекты. Внезапные смены эмоций, гневное поведение, эмоциональные травмы являются частью менопаузы.
Что следует учитывать во время менопаузы?
Чрезмерное потребление кофе и кофеина - одни из факторов, влияющих на менопаузу. Полноценное и сбалансированное питание облегчает женскую работу в этот период. Поддержание идеальной массы тела позволяет оставаться в форме как физически, так и морально. Женщинам следует придавать значение физическим нагрузкам и не прекращать движение. Следует продолжать повседневную деятельность, чтобы предотвратить нежелательные заболевания, кроме гормональных изменений в менопаузе.
Обратите внимание на свою диету
Уменьшите потребление соли!
Соль - злейший враг женщин в период менопаузы. Специалисты рекомендуют снизить потребление соли и пить много воды.
Регулярное употребление фруктов и овощей важно
Самое главное, чтобы женщины, которые вступили или вот-вот перейдут в климакс, должны обратить внимание на свой рацион. Регулярное употребление фруктов и овощей очень важно для женщин, которые находятся или вот-вот начнутся менопаузы.
Выбирайте нежирные продукты
Это известный факт, что продукты с избытком жира повреждают все части тела. Женщинам, у которых в этот период происходят гормональные изменения, рекомендуется избегать продуктов с высоким содержанием жира и отдавать предпочтение менее жирным продуктам.
Гормоны, называемые прогестероном и эстрогеном, начинают снижаться во время менопаузы. Эти гормоны можно поддерживать в равновесии с помощью диеты, физических упражнений и травяных добавок. Следует употреблять растения и продукты, содержащие эстроген. Соя занимает первое место среди этих продуктов. Такие продукты, как семена льна, цельнозерновые, яблоки, фенхель и сельдерей, богаты фиторогенами.