Каковы преимущества омега-3? Чудесные преимущества омега-3 для здоровья человека

Омега-3 жирные кислоты, которые обладают множеством физических и психических преимуществ с точки зрения здоровья человека, могут быть получены, в частности, из рыбы и морепродуктов, молока и молочных продуктов, а также семян, таких как лен и чиа. Вот чудесная польза Омега-3 для здоровья человека ...

Преимущества масла Омега-3, доказанные учеными

  • Он играет важную роль в лечении депрессии, когда уменьшается несчастье и интерес к жизни. Это хорошо для проблем с тревогой, которые проявляются как мгновенное беспокойство и нервозность. Исследования показали, что симптомы депрессии и тревоги уменьшаются у пациентов, потребляющих продукты, содержащие омега-3.
  • Омега-3 полезны для здоровья глаз. Было замечено, что если у человека дефицит вещества DHA, могут возникнуть проблемы со зрением. Употребляя омега-3, можно снизить риск нарушений зрения и слепоты.
  • Потребление омега-3 во время беременности и младенчества чрезвычайно полезно для здоровья мозга. Он играет важную роль в развитии мозга младенцев. Употребление омега-3 во время беременности имеет такие эффекты, как повышение интеллекта, улучшение коммуникативных и социальных навыков, снижение поведенческих расстройств, снижение риска нарушений развития и снижение риска аутизма и церебрального паралича у детей.
  • Омега-3 очень полезны для здоровья сердца, снижая риск сердечного приступа и спазмов, которые могут привести к смерти. Исследователи обнаружили, что у людей, употребляющих рыбу, частота этого заболевания ниже. Способствует снижению уровня триглицеридов омега-3 на 15-30%. Понижает артериальное давление. Он увеличивает уровень холестерина ЛПВП, известного как хороший холестерин. Предотвращает свертывание крови.
  • Было показано, что омега-3 уменьшают симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей.
  • Он уменьшает симптомы метаболического синдрома, что проявляется в виде увеличения жира вокруг талии, высокого кровяного давления, инсулинорезистентности, высокого уровня триглицеридов и низкого уровня ЛПВП.
  • Он способствует борьбе нашего организма с воспалениями и укрепляет иммунную систему.
  • Это помогает нам бороться с заболеваниями иммунной системы.
  • Употребление омега-3 полезно для лечения расстройств поведения. Было замечено, что омега-3 уменьшают поведенческие расстройства у пациентов с шизофренией и биполярным расстройством.
  • Омега-3 снижает риск болезни Альцгеймера.
  • Согласно исследованиям и экспериментам, было показано, что омега-3 снижает риск рака кишечника на 55%.
  • Снижает риск астмы у детей.
  • Уменьшает количество жира в печени.
  • Он укрепляет здоровье костей и суставов.
  • Хорошо при менструальных болях.
  • Это хорошо для режима сна.
  • Потребление омега-3 важно для здоровья кожи. Обеспечивает водный баланс кожи, предотвращает появление морщин и старение.

В дополнение ко всем этим преимуществам, потребление масла омега-3 не приносит никакого вреда.

Из каких продуктов можно получить омега-3?

Вы можете купить масло омега-3 в аптеках в форме таблеток или потребляя продукты, богатые омега-3.

Вот некоторые продукты, богатые маслом омега-3:

  • Рыба и морепродукты (особенно жирная рыба, такая как лосось, тунец, сардины, растущие в холодной воде)
  • Семена льна, семена чиа, грецкие орехи
  • Льняное масло, соевое масло, масло канолы
  • Яйцо, йогурт, молоко