Витамин А : витамин А укрепляет иммунную систему. При его недостатке рост в высоту может замедлиться в период роста. Кроме того, могут возникнуть сухость глаз, куриная слепота, сухость кожи и шелушение. B1 Необходим для работы мозга и пищеварения. Дефицит витамина B1 может вызвать учащенное сердцебиение и недостаточность, одышку и авитаминоз. Это может привести к подавленному настроению, потере аппетита и рвоте.
В2: для здоровья глаз витамин В2 также необходим для здоровой кожи, волос и ногтей. Потеря зрения, некоторые кожные заболевания, трещины на губах могут быть следствием дефицита витамина В2.
B3: Витамин B3 необходим для снижения холестерина. Дефицит может вызвать болезнь пеллагры.
B5: Дефицит витамина B5, который необходим для мозга и нервной системы, может вызвать снижение концентрации внимания, тошноту и рвоту, слабость, депрессию, чувство жжения в ногах, судороги.
B6 : Витамин B6 необходим для выполнения функций мозга и выработки гормонов. Из-за дефицита витамина B6 вокруг губ, носа и глаз может появиться смазка, а также отек языка.
B12 : Для переноса крови в кислороде необходим витамин B12 для производства энергии. Симптомы дефицита витамина B12 включают слабость, слабость, забывчивость, подавленное настроение, нарушения зрения, запор, диарею, анемию, покалывание в руках и ногах, бледность кожи, отек языка и воспаление.
Витамин C : витамин C необходим для укрепления иммунной системы. Витамин С, который способствует выработке коллагена, укрепляет кости, суставы и кожу.
Витамин D : удовлетворяет потребность костей в кальции. Его недостаток может вызвать депрессию, стоматологические заболевания и потливость головы.
Витамин E : Витамин E ускоряет заживление ран благодаря своему антиоксидантному эффекту. Витамин Е необходим для предотвращения свертывания крови. Его недостаток может вызвать артериосклероз и закупорку сосудов, отек.
Витамин К : обеспечивает свертывание крови. При дефиците витамина К остановить кровотечение может быть сложно, может наблюдаться кровоточивость десен.