При сильном потоотделении можно смешать минеральную воду с айраном и выпить.

Специалист по питанию и диетам Медицинского центра Галата Хатидже Марангоз подчеркнула важность воды для защиты вашего здоровья в жаркие летние месяцы и объяснила, какие здоровые решения следует делать, методы приготовления и гигиена пищевых продуктов.

Рецепт полезного летнего супа, который одновременно освежает, питателен и помогает регулировать баланс электролитов, который мы теряем с потом в течение дня:

Смесь, приготовленная из 1 стакана молока или 4 столовых ложек йогурта, 3 столовых ложек овсянки, 1 порции фруктов, 3 миндальных орехов + 5 орехов и 1/2 чайной ложки корицы; Это одновременно питательно и освежает.

Ежедневная программа питания с двумя-тремя порциями овощей и двумя-тремя порциями фруктов; Это помогает удовлетворить ваши потребности в витаминах и минералах. Летние месяцы богаты фруктами и овощами. Ежедневное употребление различных фруктов, уделяя внимание блюдам с богатым салатом и контролем порций; Он очень полезен с точки зрения сочетания минералов и витаминов.

НЕ ПЕРЕХОДИТЕ ПРИ ПОТРЕБЛЕНИИ ДЫНЯ

Употреблять капруз можно, следя за правилом контроля порций. Одна порция арбуза имеет толщину примерно два пальца, имеет форму полумесяца или три-четыре средних треугольных ломтика.