В прошлом существовали споры о том, полезны ли яйца для здоровья, особенно в отношении холестерина. Однако в настоящее время считается, что в умеренных количествах яйца полезны, поскольку могут быть хорошим источником белка и других важных питательных веществ. По этой причине люди часто исследуют вопрос о том, сколько калорий в яйце, а также о витаминах и пищевой ценности яйца. Итак, сколько калорий в яйце? Наши новости включают в себя пищевую ценность яиц, возможные преимущества и риски для здоровья. Он также включает советы по включению большего количества яиц в свой ежедневный рацион!
СКОЛЬКО ЯЙЦ?
Яйца - невероятно универсальная еда. Есть много способов приготовить яйцо так, как вы хотите, от омлета до вареного.
Поскольку вы можете есть яйца регулярно, любой человек, заботящийся о своем здоровье, должен знать свою диету.
К счастью, яйца полезнее и содержат меньше калорий, чем думает большинство людей!
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ КАЛОРИЙ
В большом яйце около 72 калорий. Большое яйцо весит 50 граммов (г).
Точное количество зависит от размера яйца. Учитывая, что в маленьком яйце чуть меньше 72 калорий, а в очень большом яйце немного больше, мы можем лучше понять размер яйца и сравнение калорий ниже.
Вот общий рейтинг калорий по размеру:
маленькое яйцо (38 г): 54 калории
среднее яйцо (44 г): 63 калории
большое яйцо (50 г): 72 калории
очень большое яйцо (56 г): 80 калорий
гигантское яйцо (63 г): 90 калорий
Обратите внимание, что это для яйца без дополнительных ингредиентов.
Количество калорий значительно возрастает, когда вы начинаете добавлять масло или сливочное масло в сковороду для приготовления яиц или подавать его с беконом, колбасой или сыром.
БЕЛОЕ ЯЙЦО - ЖЕЛТОЕ ЯЙЦО?
Между яичным белком и яичным желтком есть довольно большая разница в калориях. Желток большого яйца содержит около 55 калорий.
Однако профиль питания яйца - это больше, чем просто количество калорий.
Яйца - это невероятно разнообразный продукт, содержащий множество полезных питательных веществ. Как и в случае с калориями, содержание питательных веществ в яичных желтках и белках сильно различается.