Когда наступает месяц Рамадан, дети; семья хочет поститься, заботясь о своих старших. Однако среднее время, проведенное на голодании 16 часов, кажется детям трудным, особенно в жаркую погоду ...Специалист по детским заболеваниям из больницы Аджибадем Кадыкёй. Айла Онал; Он сказал, что детям старше 12 лет будет легче голодать в выходные, а их физическая активность в эти дни снизится.
Детский педиатр больницы Acıbadem Kadıköy Айла Онал ответила на вопросы о голодании и о том, как их следует кормить, если они постятся ...
Сколько калорий нужно есть детям в день?
СОХРАНИТЕ ЕГО ЗДОРОВЫМ!
Как следует кормить детей?
В этом году голодание перешло в лето, и голодать нужно в среднем 16 часов. Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть, если дети постятся?
Что делать в таких ситуациях? Какую золотую середину можно найти?
1600-1800 КАЛОРИЛЬНАЯ ДИЕТА РАМАДАН
IFTAR:
После голодания с фиником и водой
1 тарелка супа
Много салата
6 столовых ложек растительного шрота с оливковым маслом
120 г жареных фрикаделек (4 фрикадельки) или курицы или рыбы, или 8 столовых ложек сушеных бобовых, или 8 столовых ложек мясного овощного блюда
1 миска йогурта (160 г)
3 тонких ломтика цельнозернового хлеба
1 порция фруктов
ПОИСК:
2 порции фруктов и 1 миска йогурта
1 порция гюллача или 1 ломтик теста
САХУР:
1 спичечный коробок сыра фета (30 г)
1 спичечный коробок сыр чеддер (30 г)
1 вареное яйцо
1 стакан воды Молоко
5 оливок
2 грецких ореха
Много помидоров, огурцов и петрушки
3 ломтика цельнозернового хлеба или 6 ножек лаваша
1 порция фруктов
Жидкий чай
Они потребляют все питательные вещества
ОНИ БУДУТ ОТКРЫТЫ НА ДОЛГОЕ ВРЕМЯ
О чем мы должны позаботиться, если разрешаем детям поститься?
ЕДА БЕЗ ЛЕЖЕНИЯ - НЕПРАВИЛЬНО!
Что им следует есть в сахуре?
СЪЕШЬТЕ ДВА БЛЮДА И ЗАБЫЛИ ОВОЩИ
Какие могут быть предложения, которые помогут легче переносить пост?
Произошли некоторые изменения в обычных пищевых привычках и образе жизни детей, которые едят два раза в день в течение месячного голодания. В то время как ежедневный рацион, который представляет собой три основных приема пищи, сокращается до двух, потребление красного мяса, хлеба, макарон, десертов и выпечки увеличивается. С другой стороны, потребление овощей, фруктов и белого мяса сокращается.
Важно есть все группы продуктов.
Медленное и хорошее пережевывание способствует пищеварению.
Между ифтаром и сахуром нужно есть реже.
Для здоровья важно употреблять овощи и фрукты для получения клетчатки.
Выбирать масло нужно из ненасыщенных и в достаточном количестве.
Ежедневное употребление двух литров воды приносит большую пользу.
ГЮНАЙДИН спросил, Exp. Доктор Мне сказала Айла Ональ.
Подготовлено: Эсра Тузун
ЗАВТРА: ЧТО СЛЕДУЕТ ПИТЬ В РАМАДАНЕ?