Боль в коленях - частая жалоба многих людей. Причины боли в коленях варьируются от простых до очень сложных. У боли в коленях может быть много разных причин, от напряжения колена до меню. Независимо от причины боли, вы можете найти ответ на вопрос о том, что хорошо для боли в коленях, с помощью методов, которые облегчат боль, по крайней мере, до тех пор, пока вы не пойдете к врачу.
Лед от боли в коленях
Ледяной компресс - это первый метод, который можно применить при боли в коленях. Это эффективный метод, используемый для предотвращения отека и облегчения боли из-за удара коленом или обратного движения. Сначала лягте на спину, чтобы облегчить боль в коленях. Затем поместите наполненный льдом пакет на больное колено и оставьте его на 20 минут.
Если боль легкая, после удаления пакета со льдом плотно оберните колено и отдохните несколько дней. Однако, если отек или боль не исчезнут в течение 1-2 дней, вам следует обратиться к врачу. Рекомендуется использовать повязку, чтобы перевязать колено, но если сначала у вас нет повязки, вы можете обернуть ее несколькими футболками.
Лекарства от боли в коленях
Нестероидные противоинфекционные препараты (НПВП) предотвращают отек колена и могут облегчить боль. Самый известный из этих препаратов - аспирин. Однако, поскольку длительное употребление таких препаратов может вызвать другие проблемы в организме, вы можете узнать дозировку у своего врача.
Двигай коленями
Если вы страдаете от боли в коленях, иммобилизация - худшее, что вы можете сделать. Даже при болях в коленях из-за инсульта или обратного движения вы должны ежедневно делать легкие движения, чтобы открыть колени. Если вы будете держать колени неподвижными в течение длительного времени для отдыха, ваши суставы привыкнут к неподвижности, и тогда вы будете испытывать еще большую боль, когда будете их двигать.
Время восстановления колен у пациентов, иммобилизовавших болезненное колено, в 2 раза больше, чем у пациентов, которые регулярно двигаются. Хорошо, вам нужно немного отдохнуть, чтобы защитить колени от боли, но это не значит, что вы должны быть полностью обездвижены.
Что можно и что нельзя делать людям с болью в коленях
Не отдыхайте слишком много. Чрезмерный отдых ослабляет мышцы, что может усилить боль. Выберите безопасную программу упражнений для колен и регулярно выполняйте ее. Если вы не уверены, какие движения безопасны или какие движения следует делать в течение какого времени, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом.
Кардиоупражнения укрепляют мышцы, поддерживающие колени, и повышают гибкость. Также полезны силовые упражнения и упражнения на растяжку. Некоторые хорошие варианты кардио - ходьба, плавание и водные упражнения.
Болезненное или нестабильное колено увеличивает риск падения. Это может привести к дальнейшему повреждению колена. По этой причине примите необходимые меры предосторожности и будьте осторожны, чтобы не упасть.
Если у вас избыточный вес, похудание снимет нагрузку с колен. Даже несколько килограммов, которые вы потеряете, заставят вас почувствовать разницу.
Не стесняйтесь пользоваться костылями или тростью, если это необходимо.
Если ваш врач сочтет это целесообразным, вам может помочь лечение иглоукалыванием.
Обязательно используйте правильную обувь. Неправильная обувь может усугубить проблему.
Избегайте резких упражнений, таких как бег, прыжки или кикбоксинг. Также избегайте упражнений, которые сильно нагружают ваше колено, таких как фехтование. Такие упражнения не только усиливают боль, но и вызывают травмы, если их делать неправильно.
Если ваш врач сочтет это целесообразным, вы можете подать заявление на трудотерапию или физиотерапию. Такие методы могут быть полезны людям, страдающим от боли в коленях.
Убедитесь, что вы высыпаетесь.
Вы можете использовать мази, гели или спреи, которые обсудят с врачом.
Выше мы постарались кратко ответить на вопрос, что хорошо при боли в коленях. Поскольку колени по своей природе являются сложными областями, боль в коленях может возникать из-за проблем, которые могут возникать во многих разных областях, от коленной чашечки до костей, от хряща до суставной жидкости и связок.
По этой причине, если вы часто страдаете от боли в коленях или если боль в колене не ослабевает в течение 4-5 дней после неправильного движения, мы рекомендуем вам обратиться к врачу для уточнения диагноза и метода лечения.
Что нужно знать о боли в коленях
Обувь на высоком каблуке увеличивает нагрузку на колени на 23%.
Курение также влияет на боль в коленях. Курение замедляет заживление, поскольку снижает кровоснабжение и замедляет восстановление тканей.
Боль в колене является одним из наиболее распространенных жалоб, опорно-двигательного аппарата, с которыми сталкиваются врачи.
Внезапные травмы, воспаление сухожилий, воспаление боров, остеоартрит, вывих связок или артрит могут вызвать боль в коленях.
Проблемы или травмы колен часто возникают во время занятий спортом, на работе или дома.
Колено - самый большой сустав тела.
Боль в коленях - особая проблема для спортсменов, и более половины спортсменов сталкиваются с этой проблемой каждый год.
Вы можете снизить риск травмы колена, если прекратите упражнение при болях в колене, растяните ноги до и после физической активности, наденьте подходящую обувь и постепенно увеличивая интенсивность и интенсивность упражнений.