Когда дело доходит до диеты для похудения, существует множество вариантов. Некоторые из них являются долгосрочными, некоторые - краткосрочными. Одной из диет, дающих самые положительные результаты среди краткосрочных диет, является шведская диета. Шведский Деди, имеющий ограничение на прием пищи и, следовательно, эффективный результат, предпочтителен в случаях, когда требуется срочная потеря веса. Итак, как же устроена шведская диета? Давайте вместе разберемся ...
ЧТО ТАКОЕ ШВЕДСКАЯ ДИЕТА?
Шведская диета, которая имеет высокий уровень сложности и которую трудно применять до конца, представляет собой очень низкокалорийную диету, обогащенную питательными веществами, ускоряющими метаболизм. Шведская диета, которую не рекомендует большинство экспертов, поддерживается Американским фондом сердца.
Шведская диета известна как диета, которой трудно придерживаться, если 3-х разовое питание не приносит удовлетворения.
Сколько дней длится шведская диета?
Хотя шведская диета имеет разные программы, наилучшие результаты дает 13-дневная диета. Диету следует применять минимум 6 дней и максимум 13 дней.
КАК ПРИГОТОВИТЬ ШВЕДСКУЮ ДИЕТУ?
Когда вы решите сесть на шведскую диету, следует уточнить, будете ли вы применять ее: 6 дней или 13 дней. Никогда не употребляйте сахар во время диеты, за исключением сахара, указанного в списке. Также запрещена в рационе соль.
Салаты всегда следует употреблять с лимоном и оливковым маслом.
Тем, кто соблюдает 13-дневную шведскую диету, следует прекратить ее, когда список закончится. Шведскую диету следует прекратить по истечении ее срока и не применять повторно в течение 3 месяцев.
СПИСОК ОБРАЗЦОВ МЕНЮ ШВЕДСКОЙ ДИЕТЫ
1 день
Утро: 1 чашка кофе (1 чашка без сахара).
Обед: 2 помидора, 2 яйца, 1 порция отварного шпината.
Ужин: 200 г стейка, салат с оливковым маслом и лимоном.
2 дня
Утро: 1 чашка кофе (1 чашка без сахара).
Обед: 100 г йогурта и ломтик салями.
Ужин: 200 г стейка, зеленый салат и 1 фрукт.
3 дня
Утро: 1 ломтик тоста, 1 чашка кофе (1 чашка без сахара).
Обед: 1 помидор, 1 порция отварного шпината, 1 фрукт.
Ужин: 1 ломтик салями, 2 вареных яйца, зеленый салат.
4 дня
Утро: 1 ломтик тоста, 1 чашка кофе (1 чашка без сахара).
Обед: 1 тертая морковь, 1 вареное яйцо, 25 г нежирного сыра фета.
Ужин: 100 г йогурта и 2 дольки апельсинового сока.
5 дней
Утро: 1 крупная тертая морковь с добавлением лимона.
Обед: 200 г отварной рыбы, лимон и нежирная
Ужин: 200 г говядины, 1 порция брокколи и зеленый салат.
6 дней
Утро: 1 чашка кофе (1 чашка без сахара).
Обед: 1 крупная тертая морковь, 2 вареных яйца.
Ужин: 200 г курицы без кожи, зеленый салат.
7 дней
Утро: чай без сахара.
Обед: 200 г мяса на гриле и 1 фрукт.
Вечер: не будет есть
8 дней
Утро: 1 чашка кофе (1 чашка без сахара).
Обед: 1 порция отварного шпината, 2 вареных яйца, 1 помидор.
Ужин: 200 г говядины, зеленый салат с оливковым маслом и лимоном.
9 день
Утро: 1 чашка кофе (1 чашка без сахара).
Обед: 1 ломтик салями и 100 г йогурта.
Ужин: 200 гр стейка, зеленый салат, 1 фрукт.
10 дней
Утро: 1 ломтик тоста и 1 чашка кофе (1 чашка без сахара).
Обед: 1 помидор, 1 порция отварного шпината, 1 фрукт.
Ужин: 1 ломтик салями, 2 вареных яйца, зеленый салат.
11 день
Утро: 1 ломтик тоста и 1 чашка кофе (1 чашка без сахара).
Обед: 1 тертая морковь, 25 г обезжиренного сыра, 1 вареное яйцо.
Ужин: 100 г йогурта, 2 дольки апельсинового сока.
12 дней
Утро: 1 чашка кофе (1 чашка без сахара).
Обед: 1 крупная тертая морковь, 2 вареных яйца.
Ужин: 200 гр курицы без кожи, салат
13 день
Утро: 1 чашка кофе (1 чашка без сахара).
Обед: 1 крупная тертая морковь, 2 вареных яйца.
Ужин: 200 гр курицы без кожи, салат
КОММЕНТАРИИ ШВЕДСКОЙ ДИЕТЫ
Некоторые из комментариев тех, кто составляет шведскую диету, следующие:
Сегодня 4-й день диеты. Я похудела на 1,8 кг за 3 дня. Не соблюдаю лимит чая и кофе в диете, продолжаю употреблять чай и кофе в течение дня. Я не могу есть пищу без соли, даже когда я думаю, что ем вареные яйца или что-то без соли, меня тошнит. В остальном я придерживаюсь любого количества еды. Посмотрим, как наступят следующие дни.
Диету я пробовала 2 раза и при полном соблюдении похудела как сумасшедшая. Однако при этом я буквально умирал, так как у меня была аллергия на овощи, и я даже не выносил запах вареных яиц. На своей второй палке я попытался приготовить шпинат, брокколи и яйцо, удалив ее, и в результате на заре четвертого дня я упал. не слушай мой совет.
Эффективное и действительно точное решение на вашем спутнике. Эта диета длится всего 2 недели и не должна повторяться долгое время. Я делал это 3 раза до сегодняшнего дня, похоже, режет глаза, но я не уверен.
Диета, которая портит здоровье. Правильно - терять 2 килограмма в неделю. Это около 5-7 кг в месяц, что является сбалансированным. струйные диеты уже теряют больше воды, чем жира. когда вы уходите, вы получаете слишком много обратно.
Это диета, на которой я сижу в полдень 7-го дня, она закончится в воскресенье.Я начала с 94,6 кг и поделюсь с вами, сколько я потеряла в понедельник. До сих пор ничего сложного не было. 1 фрукт в полдень и только стейк на гриле вечером.