15 советов по поддержанию баланса сахара в крови

Пациенты с диабетом, которые упускают из виду сладкое, могут столкнуться с риском высокого кровяного давления, снижения текучести крови, внезапного паралича и кровоизлияния в мозг. Больные сахарным диабетом; Говоря, что он должен быть осторожен при переходе на обычную диету после Рамадана, эксперт по питанию и диете Мюге Озюрт Шафак объяснил 15 советов, как сбалансировать уровень сахара в крови ...

1- Ешьте 6 раз в день, чтобы обеспечить баланс

2- Держитесь подальше от тортов и пирожных на завтраках

3- НЕ УВЕЛИЧИВАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ФРУКТОВ

4- СМОТРЕТЬ КАЖДЫЕ 2,5-3 ЧАСА ДЛЯ СЪЕМКИ

5- Ешьте молоко и грецкий орех с фруктами.

6- ПОТРЕБИТЬ ПРОДУКТЫ

7- Ешьте ВСЕГДА ЧТО-ТО ПЕРЕД ПРИГЛАШЕНИЕМ

8- НЕ пропускайте обеды

9- Ешьте сладкое с молоком

10- ДОБАВЛЯЙТЕ корицу в десерты

11- ПРОГУЛКА ПОЛУЧАСА

12- Держитесь подальше от упаковки, начинки и выпечки

13- НЕ ПЕЙ БОЛЬШЕ ЧАЯ

14- МНОГО ВОДЫ

15- ФРУКТОВЫЙ СОК ЗАПРЕЩЕН!

СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ BAYRAMA

ЗАВТРАК: 2–3 ломтика черного хлеба, 30 г нежирного сыра, 5 оливок, 1 вареное яйцо, помидор, огурец, петрушка, зеленый перец.

Закуска: 1 порция фруктов и 2 целых грецких ореха.

Обед : 8 столовых ложек овощной муки с мясом или оливковым маслом, 1 миска йогурта без сливок или 1 миска цацики, 2 ломтика черного хлеба или 5-6 столовых ложек булгурского плова, салат.

Закуска: Гуллач из 1 стакана пахты или 1 ломтика подсластителя.

ВЕЧЕР: 4 фрикадельки на гриле или горсть курицы-гриль, 4 столовые ложки овощного блюда с оливковым маслом, 2 ломтика черного хлеба, много зеленого салата.

ПОСЛЕ ДВУХ ЧАСОВ: 1 порция фруктов и 1 стакан молока.

СКРЫТЫЙ РИСК КОНФЕТЫ