ПОТРЕБИТЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ ЧАСТО!
Регулярно ешьте овощи каждый день. Овощи естественным образом уравновешивают кислотность желудка с их щелочными свойствами. Например, брокколи, спаржа, картофель и огурцы - лишь некоторые из этих продуктов. Вы можете добавлять в пищу тимьян, тмин, имбирь и куркуму, которые облегчают пищеварение и обладают ветрогонными свойствами. Клетчатка также чрезвычайно полезна. Волокнистые продукты, такие как овес и овсянка, способствуют пищеварению и уменьшают симптомы рефлюкса. Рыба, морепродукты, курица, индейка и нежирное мясо также снижают кислотность желудка. Тем более, что его готовят на гриле, запекают или готовят на пару, это гарантирует сохранение насыщенности пищи. Употребляйте масла с высоким содержанием ненасыщенных жиров, такие как оливковое масло, кунжутное масло, кокосовое масло, при условии, что они не выходят слишком много, поскольку они расслабляют пищеварительную систему. Выбирайте фрукты, которые не являются кислыми. Банан, яблоко, дыня,Некислые фрукты, такие как персики, айва и груши, обеспечивают меньшее выделение кислоты в желудке. Пейте много воды, а также пробиотический йогурт и кефир, не вредные для желудка и кишечника.
НЕ ИМЕТЬ ЭТИ ОШИБКИ В ПИТАНИИ!
Не делайте свои блюда острыми, с большим количеством лука и большим количеством томатной пасты. Избегайте чрезмерно жирной пищи, такой как жарка, жаркое, субпродукты, майонез и соусы, сливки и сливки, поскольку они усиливают симптомы рефлюкса. Избегайте выпечки, шербетов и жирных десертов, а также очень соленых сыров и деликатесов. Не употребляйте пищу и пить слишком горячими или слишком холодными. Поскольку сушеные бобовые могут вызывать газы и проблемы со вздутием живота, вы можете предотвратить образование газов и избавиться от проблем с пищеварением, употребляя их с кориандром, тимьяном, мятой и тмином. Газированные напитки, такие как кола, сода, сода; Не употребляйте эти напитки, так как кислые напитки, такие как апельсиновый сок, вишневый сок и жирное молоко, могут усилить рефлюкс; Избегайте употребления слишком большого количества чая, шоколада, кофе и алкоголя. Не переусердствуйте, так как зеленый чай может вызвать сухость голосовых связок и рефлюкс.
ЗАБОТАЙТЕ О СВОЕЙ ОДЕЖДЕ, НЕ ОСТАВАЙТЕСЬ ИНТЕРВАЛОМ!
Поскольку пищевые привычки и пищевые привычки вызывают рефлюкс, ешьте реже и реже, чтобы он не наполнял желудок. Будьте очень осторожны, избегайте одежды, которая увеличивает давление в области живота; не носите слишком тесную одежду. Регулярно делайте физические упражнения, особенно ходите, но избегайте занятий спортом на полный желудок. Подождите не менее 3 часов после еды перед сном; Используйте подушку, чтобы держать голову выше уровня талии. Специалист по заболеваниям уха, носа и горла д-р. Эсин Озлем Атмиш говорит: «Многие лекарства, которые используются постоянно - разжижители крови, такие как энергетические препараты, антидепрессанты, аспирин - также могут вызывать рефлюкс. Избегайте приема лекарств без контроля врача. Кроме того, если есть какие-то лекарства, которые вы обязательно должны использовать, сбалансируйте их с препаратами, защищающими желудок, снова с советом врача». .
ЧТО ТАКОЕ ГОРЛОВОЙ РЕФЛУС?
Горловой рефлюкс, также известный как «ларингофарингеальный рефлюкс», означает попадание желудочной кислоты в горло, голосовые связки и носовые ходы. В отличие от классического желудочного рефлюкса, горловой рефлюкс может развиваться без жалоб на кислый горький жидкий привкус во рту, жжение в груди. У этих пациентов преобладают такие симптомы, как кашель, ощущение застревания в горле, раздвоение голоса и ощущение темных липких выделений в носовом проходе.