ПРЕИМУЩЕСТВА ЗЕЛЕНЫХ ЧАСОВ
- Зеленая чечевица укрепляет структуру мышц
- Зеленая чечевица полезна при диабете
- Зеленая чечевица снижает уровень холестерина
- Зеленая чечевица поддерживает здоровье сердца
- Зеленая чечевица поддерживает пищеварительную систему
- Зеленая чечевица борется с усталостью
- Зеленая чечевица - источник антиоксидантов
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ
Белок необходим для восстановления и правильного функционирования мышц и органов нашего тела. Зеленая чечевица - один из лучших источников в этой ситуации. Зеленая чечевица может обеспечить организм всеми незаменимыми кислотами аминокислотных групп, которые необходимы организму для правильного функционирования мышечной структуры.
ПОЛЕЗНО ДЛЯ ДИАБЕТА
Согласно исследованию, проведенному Anderson and Bridges, семейство чечевицы довольно богато пищевыми волокнами. В этом случае бобовые, такие как зеленая чечевица, фасоль и горох, содержат большое количество клетчатки. Пищевые волокна в чечевице могут быть очень полезны для контроля уровня сахара в крови. Пищевые волокна замедляют скорость всасывания сахара в крови, обеспечивая постоянный уровень сахара. (3)
НИЖНИЙ ХОЛЕСТЕРИН
Зеленая чечевица может помочь снизить уровень плохого холестерина в крови из-за высокого уровня растворимой клетчатки. Он также может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, поддерживая чистоту артерий благодаря снижению уровня холестерина в здоровых размерах.
ПОДДЕРЖКА ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА
Несколько исследований показали, что употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как чечевица, снижает риск сердечных заболеваний. Чечевица также является хорошим источником фолиевой кислоты и магния, которые необходимы для здоровья сердца. Поскольку фолиевая кислота снижает уровень гомоцистеина, он может устранить этот серьезный фактор риска сердечных заболеваний. С другой стороны, дефицит магния напрямую связан с сердечными заболеваниями. Учитывая все это, употребление зеленой чечевицы может быть идеальным для защиты здоровья сердца.
ДАЕТ ЭНЕРГИЮ
Зеленая чечевица может постоянно увеличивать энергию за счет клетчатки и сложных углеводов. Чечевица - очень хороший источник железа, необходимого для таких функций, как перенос кислорода в организм, выработка энергии и ускорение метаболизма.
ПОДДЕРЖКА СИСТЕМЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ
Продукты, богатые клетчаткой, уникальны для улучшения пищеварительной системы. Таким образом, употребляя зеленую чечевицу, вы поддерживаете пищеварение за счет оптимизации дефекации. Это также очень полезно для устранения проблемы запора.
БОРЬБА С РАКОМ
Употребление зеленой чечевицы может помочь в борьбе с некоторыми видами рака. Чечевица богата лектиновыми соединениями, известными как борцы с раком. Лектины обычно содержатся в чечевице, пшенице, арахисе, горохе и сое. Лектины могут контролировать рост раковых клеток в организме.
ХОРОШО ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
Основные питательные вещества, такие как витамины и минералы, необходимы для правильного функционирования мозга. Зеленая чечевица, с другой стороны, может обеспечить мозг необходимыми витаминами и минералами, необходимыми для его нормальной работы.
Помогает похудеть
Нерастворимая клетчатка может вызывать потребление калорий, проходя через организм, не перевариваясь и не портясь. С другой стороны, такие продукты, как зеленая чечевица, полностью активируют пищеварительную систему, ускоряя обмен веществ и заставляя вас меньше есть. Продукты, богатые клетчаткой, вызывают большее чувство сытости, чем другие.
ИСТОЧНИК АНТИОКСИДАНТА
Согласно исследованиям, употребление зеленой чечевицы снижает вероятность развития атеросклероза, поскольку содержит антиоксиданты. Эти антиоксиданты борются со свободными радикалами и предотвращают повреждение клеток и генов (старение).
СЛЕДУЕТ ИСТОЧНИКУ
Зеленая чечевица - очень уважаемый источник питательных ценностей, таких как витамины группы В, такие как фолиевая кислота или фолиевая кислота. Фолат помогает в таких ситуациях, как формирование нервной трубки, образование красных кровяных телец и поддержание контроля уровня гомоцистеина.
ЭТО ИСТОЧНИК ВИТАМИНА B3
Чечевица содержит много витаминов, в том числе витамин B3, которые способствуют укреплению пищеварительной и нервной систем. Витамин B3 также играет важную роль в снижении риска таких заболеваний, как контроль холестерина, болезнь Альцгеймера, катаракта, остеоартрит и диабет.
Полезно при беременности
Фолиевая кислота может снизить вероятность преждевременных родов на 50 и более процентов, если ее употреблять не менее года до зачатия, чтобы предотвратить врожденные дефекты. Центр по контролю за заболеваниями рекомендует употреблять 400 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно, по крайней мере, за годы до наступления фертильности. В стакане зеленой чечевицы содержится 90 процентов количества фолиевой кислоты, необходимой в течение дня.
Борется с усталостью
Дефицит железа - частая причина усталости. Женщины в возрасте 18-50 лет особенно подвержены дефициту железа. Если не принимать достаточное количество железа, организм не может работать эффективно. Зеленая чечевица - хороший источник негемового железа. Одна чашка вареной чечевицы содержит более 1/3 суточной потребности в железе.
