Огурцы - один из самых популярных и полезных овощей в летние месяцы. Огурцы богаты витамином С, но также содержат магний, фосфор, калий, пантотеновую кислоту, биотин и витамин B1 из группы витаминов B. Можно сказать, что это очень питательный овощ из-за его высокой питательной ценности. Одним из наиболее потребляемых овощей в процессе похудения является огурец. Огурец обладает мочегонным свойством и благодаря этому способствует очищению организма от шлаков. Это один из самых богатых водой и клетчаткой овощей. Таким образом, он регулирует пищеварительную систему и предотвращает проблемы, которые могут возникнуть во время фазы пищеварения. Уменьшает запоры и вздутие живота. Это одна из причин, по которой его часто используют в диетах.
На что следует обратить внимание при соблюдении диеты из огурца
Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в течение дня.
Список диеты содержит очень строгие правила. Причина тому - похудеть и в короткие сроки избавиться от отеков.
Во время диеты нельзя употреблять сладкие и кислые напитки.
Необязательно в течение дня пить травяные чаи. Вы можете употреблять 2 стакана травяного чая в день.
Вам нужно ограничить потребление кофе в течение дня. Вы можете употреблять 1 чашку турецкого кофе или 1 чашку фильтрованного кофе в день. Больше этого не рекомендуется употреблять.
С огуречной диетой можно похудеть на 3 кг за 3 дня, а при диете цацики - на 5 кг за 2 недели.
Список примеров диеты цацики
С помощью диеты цацики вы можете сбросить около 5 кг за 2 недели.
Что делать на неделе 1
Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба, 80 г обезжиренного сыра фета (или сыра чеддер), 5 оливок, 3 ложки меда, помидоры и огурцы.
Обед и ужин: приготовьте цацики, добавив все необходимые овощи (рукколу, петрушку, укроп, портулак и т. Д.). Вы можете добавить столько огурцов, сколько захотите. Смешайте все ингредиенты с 200 граммами йогурта.
Полдник: если вы проголодались в течение дня, вы можете есть фрукты, но только не вечером.
Неделя 2 Что нужно сделать
Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба, 80 г обезжиренного сыра фета (или сыра чеддер), 5 оливок, 3 ложки меда, помидоры и огурцы.
Обед и ужин: 150 г нежирного мяса (вырезка) или курицы-гриль, 1 порция нежирной овощной муки, цацики, приготовленные из 100 г йогурта.
Полдник: время от времени можно употреблять 1 фрукт или йогурт.
Примерный список огуречной диеты
1 день
Завтрак: 1 большой огурец и обезжиренный йогурт (можно смешать), если еды недостаточно, можно съесть 1 фрукт (яблоко, персик и т. Д.)
Полдник : огурец, зеленый чай.
Обед: много огурцов, 1 ломтик цельнозернового тоста или 2 отварных кусочка.
Полдник: 1 стакан огуречного напитка.
Вечер: фруктовый салат (можно есть любые фрукты, можно приготовить фруктовый салат с большим количеством зелени).
2 дня
Завтрак: 2 огурца и 1 стакан лимонной воды (зеленый чай с лимоном можно перевернуть).
Полдник: 1 стакан обезжиренной пахты, 2 огурца.
Обед : 1 чайная ложка измельченного имбиря, 1 чайная ложка корицы, 1 зеленое яблоко в нежирном йогурте.
Полдник : 3 миндаля, 2 средних огурца.
Ужин: 1 тарелка овощной муки на ваш выбор, 1 чашка йогурта.
Полдник : если проголодались вечером 2 огурца
3 дня
Завтрак : 2 огурца и 1 стакан лимонной воды (зеленый чай с лимоном или наоборот), 2 ломтика обезжиренного сыра.
Полдник : 1 киви, 4-5 клубники
Обед: 1 порция любого овощного блюда на ваш выбор, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Полдник: 1 стакан пахты, 1 средний огурец.
Ужин: 1 вареное яйцо, 2 средних огурца, 2 миндаля.
