1) Способ похудеть - через хорошо функционирующий обмен веществ. Спите самое позднее в 24:00, просыпайтесь в 07:00 утра. Потому что тело восстанавливается во сне.
2) Сделайте себе привычку делать аэробные упражнения. Совершайте быструю прогулку продолжительностью 45 минут хотя бы 3 дня в неделю.
3) Не пренебрегайте силовыми тренировками. Регулярно тренируйте мышцы, поскольку самым определяющим фактором скорости обмена веществ является мышечная ткань.
4) Пейте воду вместо кислых продуктов, таких как кола и газировка. Хороший обмен веществ происходит за счет хорошего кровообращения и хорошей разрядки. Поэтому старайтесь выпивать 2-2,5 литра воды в день.
5) Реагируйте на свое тело, когда вы голодны. Откладывание голода замедляет метаболизм. Достаточно даже небольшого плода.
6) Продукты, которые больше всего влияют на метаболизм, - это белки. Включите в свой рацион сбалансированный белок. Однако диеты, основанные только на потреблении белков без углеводов, крайне ошибочны. Даже если с помощью таких диет вы быстро похудеете, увеличивается риск заболевания сосудов.
7) Ешьте реже.
8) 2-3 ложки йогурта, которые вы добавляете в пищу, запускают ваш метаболизм благодаря высокому содержанию кальция.
9) Очень важно регулярно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, особенно свежие овощи и фрукты, бобовые и цельнозерновые.
10) Пейте зеленый чай. Кофе и чай управляют метаболизмом из-за содержания в них кофеина. Если употребить слишком много, это может вызвать учащенное сердцебиение и бессонницу. Зеленый чай обладает более высокой антиоксидантной способностью, чем чай и кофе. Потребление 1-2 чашек зеленого чая в день ускоряет обмен веществ и замедляет процесс старения.
РЕЦЕПТ РАЗБАВЛЕНИЯ ВОДЫ
В 1 литр воды положите 1 чайную ложку тертого имбиря, 4 палочки корицы, 5 зубчиков. Положите ингредиенты в воду и оставьте на 1 ночь. На следующее утро добавьте в него сок 2 лимонов. Пейте, если в течение дня хочется пить.
ОМЛЕТ ДЛЯ ПЛАВЛЕНИЯ МАСЛА
Материалы:
2 авокадо
1 яйцо
2 столовые ложки творога
Мелко нарезанная петрушка
Немного черного семени, красного перца
Приготовление: Разделить авокадо вместе с кожицей пополам и удалить сердцевину. В отдельной посуде смешать яйца, творог, петрушку и специи. Выложите смесь в авокадо. Выложите его на жирную бумагу для выпечки. Выпекать 10 минут при 180 градусах. Подавать горячим.
Источник: Почта