Существуют десятки неправильных представлений о низком и высоком кровяном давлении. По этой причине граждане часто проводят исследования симптомов высокого кровяного давления и нормальных значений кровяного давления. Низкое кровяное давление, также называемое гипотонией, означает для разных людей разные вещи. Нормальное значение артериального давления обычно составляет 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.), Но значения за пределами этого диапазона все еще могут быть здоровыми. Нормальное значение артериального давления для вашего тела зависит от вашей истории болезни, возраста и общего состояния.
Ваш врач может диагностировать у вас низкое артериальное давление, если ваши показания ниже 90/60 мм рт. Ст. И у вас есть другие симптомы, в том числе:
- Затуманенное зрение
- замешательство или сосредоточенность
- головокружение
- обморок
- головокружение
- тошнота или рвота
- слабое место
Если у вас учащенный пульс, поверхностное дыхание, холодная или влажная кожа, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Эти симптомы могут указывать на шок или на неотложную медицинскую помощь.
Существует несколько причин низкого артериального давления, в том числе:
- внезапная смена позиции
- анемия
- расстройства вегетативной нервной системы
- сушка
- диета
- принимать пищу
- эндокринные заболевания
- тяжелая аллергическая реакция (анафилаксия)
- чрезмерная кровопотеря
- сердечный приступ или болезнь сердца
- низкий уровень сахара в крови
- лекарства
- беременность
- тяжелая инфекция
- стресс
- состояния щитовидной железы
- энергичные упражнения
Что есть
Употребление определенных видов пищи может повысить кровяное давление. Следите за своими симптомами и регулярно измеряйте артериальное давление, чтобы увидеть, что работает. Попробуйте потреблять:
Пейте больше жидкости
Обезвоживание, другими словами, жажда, снижает объем крови, вызывая снижение артериального давления. Во время тренировок особенно важно поддерживать высокое содержание воды в крови и оставаться гидратированным.
Пища с высоким содержанием витамина B-12. Недостаток витамина B-12 может вызвать анемию, которая может привести к снижению артериального давления. Продукты с высоким содержанием B-12 включают яйца, обогащенные злаки и говядину.
Ешьте продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты
Повышенное потребление фолиевой кислоты может иметь такой же эффект, как и небольшое количество витамина B-12. Можно употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой. К ним относятся спаржа, нут и печень.
Соль. Соленая пища может повысить кровяное давление. Попробуйте консервы, копченую рыбу, творог и оливки.
Чай из солодки. Солодка может снизить действие альдостерона, гормона, который помогает регулировать действие соли на организм. Согласно случаю, представленному в Британском медицинском журнале Trrusted Source, употребление чая из солодки может помочь повысить кровяное давление.
Кофеин. Кофе и чай с кофеином могут временно повысить кровяное давление, стимулируя сердечно-сосудистую систему и учащая пульс.
ЧТО ПОДХОДИТ ДЛЯ НИЗКОГО НАПРЯЖЕНИЯ? СОВЕТЫ ИЗБЕЖАТЬ НИЗКОГО НАПРЯЖЕНИЯ
Поговорите со своим врачом или диетологом о продуктах, которые следует удалить из списка покупок, и о продуктах, которые следует потреблять в умеренных количествах. Есть способы изменить повседневное поведение, которые могут помочь.
ЧТО ДОЛЖНО ОБЕЩАТЬ?
В наших новостях мы собрали несколько других изменений в питании, которые вы можете внести для повышения артериального давления.
КАК УВЕЛИЧИТЬ ДАВЛЕНИЕ?
Чаще ешьте меньшими порциями. Обильные приемы пищи могут вызвать более резкое падение артериального давления, поскольку ваше тело усерднее работает над перевариванием больших приемов пищи. Избегайте употребления большого количества углеводной пищи, особенно обработанных углеводов. Эти продукты быстро перевариваются, что может вызвать снижение артериального давления. Пейте больше воды и ограничьте употребление алкоголя. Обезвоживание снижает кровяное давление.
Помимо изменения диеты, вы также можете поднять кровяное давление, изменив свой образ жизни:
- Не занимайтесь слишком много на открытом воздухе или в жару летом.
- Избегайте длительного пребывания в сауне, гидромассажной ванне и парной.
- Медленно меняйте положение тела (например, вставайте).
- Не лежать долго в постели
- Носите компрессионные чулки, которые помогают крови течь по телу.