Есть много предложений по здоровью легких, что очень важно для человеческого организма. Мы можем потреблять некоторые продукты, чтобы защитить и поддержать этот орган. В содержании, которое мы подготовили для вас, "Что хорошо для легких?" Вы можете найти ответ на вопрос и узнать подробности о том, что нужно знать. Что же хорошего для легких, которые обеспечивают эффективное функционирование нашего тела? Вот продукты, полезные для легких, и все подробности ...
Пища, полезная для легких
Который
Вода необходима для здоровья легких. Сухие легкие склонны к раздражению. Вы должны стараться выпивать от шести до восьми стаканов каждый день.
Жирная рыба
Жирная рыба - отличная еда для здоровья легких, поскольку она содержит высокий уровень жирных кислот омега-3, которые связаны со здоровьем легких.
Яблоки
Яблоки - это пища для взрослых, которым нужны здоровые легкие. Яблоки эффективны для взрослых, которые хотят сосредоточиться на здоровье легких. Команда из Медицинской школы больницы Святого Георгия в Лондоне изучила диету и функцию легких более чем 2500 мужчин в возрасте от 45 до 49 лет. Они обнаружили, что хорошая функция легких связана с высоким содержанием витаминов C, E и бета-каротина, цитрусовых, яблок и соков.
Абрикос
Абрикос ассоциируется со здоровыми легкими из-за содержания в нем витамина А. Управление диетических добавок отмечает, что витамин А поддерживает слизистую дыхательных путей и может снизить риск инфекций легких.
Брокколи
Брокколи - это зеленый овощ с высоким уровнем антиоксидантов, обладающий свойствами, зависящими от NRF2. В заключение EduBook заявляет, что это одна из лучших зелени для здоровья легких, особенно у людей с хроническим обструктивным заболеванием легких.
Домашняя птица
Курица, индейка и другие мелкие домашние птицы могут принести пользу вашим легким. По данным Управления диетических добавок, эти продукты богаты витамином А, который улучшает здоровье легких, и ваше тело может усваивать версии витамина А животного происхождения лучше, чем версии на основе растений.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА, УКРЕПЛЯЮЩИЕ ЛЕГКИЕ
грецкий орех
Грецкие орехи являются вегетарианскими источниками жирных кислот омега-3. Согласно «Журналу Американского колледжа питания», регулярное употребление в пищу грецких орехов - примерно горсть в день - может помочь в борьбе с астмой и другими респираторными заболеваниями.
Фасоль
По данным Американского онкологического общества, фасоль может поддерживать здоровье легких. Почки, пегая лошадь, черная и другие бобы являются хорошими источниками антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, которые могут повредить легкие.
Какие фрукты очищают легкие?
Плоды богаты антиоксидантами, которые Американское онкологическое общество защищает легкие. Асаи и черника - два наиболее важных источника, но клюква, виноград и клубника также полезны для легких.
Какие фрукты полезны при раке легких?
Эксперты настоятельно рекомендуют больным раком не использовать какие-либо альтернативные методы лечения без контроля врача или без консультации.
- Что хорошо от легочного дыма?
Вы также можете сохранить свои легкие здоровыми, сделав их сильнее и устойчивее к усталости, что потенциально может помочь им в борьбе с инфекцией.
Если у вас респираторное заболевание, такое как астма или ХОБЛ, вы можете воспользоваться устройством для тренировки дыхания, например POWERbreathe, для тренировки дыхательных мышц и повышения их силы и выносливости. Тренировка дыхания позволила улучшить симптомы астмы на 75%, приятное дыхание на 36% и качество жизни на 21%.
Все могут извлечь выгоду из более сильных дыхательных мышц, а не только люди с проблемами дыхания. Тренировка дыхания используется в фитнесе и спорте, чтобы помочь людям достичь наивысшего уровня. Улучшая дыхание, вы повышаете свою выносливость, а это означает, что вы можете больше тренироваться с тем же усилием.
Емкость ваших легких - это общий объем воздуха, который могут удерживать ваши легкие. Со временем емкость легких и их функция постепенно уменьшаются по мере того, как мы стареем после 20 лет.
Определенные состояния, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), могут значительно ускорить снижение емкости легких и их функционирования. Это приводит к затруднению дыхания и одышке.
К счастью, есть упражнения, которые помогают поддерживать и увеличивать объем легких, что облегчает поддержание здоровья легких и получение необходимого ему кислорода.
Диафрагмальное дыхание
Диафрагмальное дыхание, или «дыхание животом», переходит в диафрагму, где задействовано дыхание, которое должно делать большую часть тяжелой работы.
Этот метод особенно полезен для пациентов с ХОБЛ, поскольку диафрагма у этих людей неэффективна и может быть усилена. Технику лучше всего использовать во время отдыха.
Если у вас ХОБЛ, попросите своего врача или респираторного терапевта показать вам, как использовать это упражнение для достижения наилучших результатов.
Согласно данным Фонда ХОБЛ, для диафрагмального дыхания необходимо:
- Расслабьте плечи и сядьте или лягте.
- Положите одну руку на живот, а другую - на грудь.
- Вдохните носом в течение двух секунд, почувствуйте, как воздух идет к вашему животу и живот двигается. Ваш живот должен двигаться больше, чем грудь.
- Выдохните в течение двух секунд губами, надавливая на живот.
- Повторение.
Дыхание губами может замедлить дыхание и уменьшить работу дыхания, поскольку дыхательные пути остаются открытыми дольше. Это облегчает работу легких и улучшает обмен кислорода и углекислого газа.
Это дыхательное упражнение легче для новичков, чем диафрагмальное дыхание, и вы можете выполнять его дома, даже если никто не показал вам, как это сделать. Его можно применить в любое время.
Чтобы попрактиковаться в технике сгибания губ:
- Медленно вдохните через ноздри.
- Ваши губы надуваются или собираются на что-то подуть.
- Дышите как можно медленнее, сгибая губы. Это должно занять не менее двух раз, чтобы вдохнуть.
- Повторение.
СОВЕТЫ ПО ЗАЩИТЕ ЗДОРОВЬЯ ЛЕГКИХ!
Профилактика - лучшее лекарство, и работать над поддержанием здоровья легких намного эффективнее, чем пытаться восстановить их после того, как что-то пойдет не так. Чтобы ваши легкие были здоровыми, делайте следующее:
Бросьте курить и избегайте пассивного курения и раздражителей окружающей среды.
Ешьте продукты, богатые антиоксидантами.
Сделайте прививки, такие как прививки от гриппа и пневмонии. Это может помочь предотвратить инфекции легких и улучшить их здоровье.
Делайте упражнения чаще, чтобы ваши легкие работали правильно.
Улучшение качества воздуха в помещении. Используйте такие инструменты, как внутренние воздушные фильтры, и уменьшите количество загрязняющих веществ, таких как искусственные запахи, плесень и пыль.
Какие продукты полезны при воспалении легких?
Вопрос о том, что хорошо для легочной инфекции, продолжает изучаться многими гражданами как альтернативный метод лечения. Вот продукты, которые могут помочь вам бороться с инфекцией в легких ...
- Помидоры: богаты ликопином, который помогает уменьшить воспаление в легких и во всем организме.
- Оливковое масло: содержит альфа-токоферол, форму витамина Е, улучшающую функцию легких.
- Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и ошейник: многие витамины Е являются ключом к защите организма от воспалительных молекул.
- Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи: они полны антиоксидантов, которые могут помочь вашему организму бороться с повреждениями, вызванными воспалениями.
- Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины: с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые могут помочь уменьшить воспаление.
- Ягоды, такие как клубника, черника, вишня и апельсины: богаты витамином С и витамином В6, помогают легким переносить кислород.
- Свекла: она не только уменьшает воспаление, но также защищает от рака и сердечных заболеваний.