Что хорошо при болях в пояснице?

Боль в пояснице - это распространенное заболевание, которое напрямую не связано с заболеванием в целом или с травмой в частности. Боль в спине, которая длится дольше недели, обычно проходит в течение месяца.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО, ЧТОБЫ УДАЛИТЬ БОЛЬ В СПИНЕ

- Чтобы не было боли в пояснице, при поднятии тяжестей, сидении за столом, занятиях спортом следует правильно формировать тело и не нагружать поясницу.

- С помощью некоторых упражнений можно снять боль, укрепив мышцы в этой области.

- В течение первых 24-48 часов после дискомфорта можно наложить холодный компресс (пакет со льдом, завернутый в полотенце) на болезненный участок на 5-10 минут.

- Если боль не уменьшится в течение нескольких дней, можно приложить горячий компресс к болезненному участку.

- Продолжайте двигаться, но защищайте свою спину. Избегайте резких поворотов или скручивающих движений. По возможности избегайте постельного режима.

- Посидев в течение часа, вы должны встать, пройти 10 минут и сделать разные движения.

- Следует обратить внимание на нарушения осанки.

- Он не должен подвергаться воздействию таких факторов, как сквозняк и кондиционер.

- Если через 1 неделю боль не потеряла своей интенсивности, запишитесь на прием к ортопеду или физиотерапевту.

Упражнения при болях в спине

Выполнение упражнений, когда вы страдаете от боли в пояснице, быстрее улучшит ваше самочувствие и предотвратит усиление боли в спине. Однако, если у вас слабая или умеренная боль в спине, не слишком сильно напрягая талию:

Короткие прогулки,

Упражнения на растяжку и растяжку,

• Используя велотренажер,

• Вы можете делать такие упражнения, как плавание.