Вы почувствуете себя более энергичным и здоровым благодаря этим продуктам, которые вы не пропустите на своем столе несколько раз в день.
1) Черника, которая сохраняет мозг молодым благодаря содержанию антоцианов витамина С и бета-каротина Е, также называется черникой для мозга.
2) Чтобы оставаться молодым, избегайте нездоровой пищи, чрезмерного употребления соли из сахара, чрезмерного употребления алкоголя, курения, стресса, бездействия, лишения сна.
3) Абрикос с высоким содержанием каротиноидов - это богатая пища, заслуживающая своего названия как эликсир молодости.
4) Спортивный диетолог Аслыхан Эльмас подчеркнула, что она создала индивидуальное решение от бессонницы и усталости, уменьшив свертываемость крови благодаря витаминам C, B3 и E, лютеину, калию и клетчатке, содержащимся в киви.
5) Бонусный сок киви со льдом: 4 очищенных и нарезанных киви 500 мл яблочного сока 1 столовая ложка лимонного сока 1 чайная ложка тертой апельсиновой цедры. Его делают жидким, пропуская через блендер. Добавьте апельсиновые корки, вылейте смесь в лоток и храните в морозильной камере, пока она не затвердеет. А потом его взбивают и подают в жаркие летние дни.
6) Смородина - против старения и отличный источник витамина С. Ускоряет обновление тканей и клеток, восстанавливая их.
7) Эффективно предотвращает появление морщин на коже и тонких линий с селеном, который используется для лечения таких заболеваний, как анемия, артрит, усталость, варикозное расширение вен и ревматизм.
8) Дыня - удивительный летний фрукт, который борется со свободными радикалами, которые вызывают старение. Вы можете использовать дыню, которая снижает уровень холестерина ЛПН и артериальное давление, через блендер, процедить ее с марлей, добавить лимонный сок и оливковое масло и смешать в качестве тонизирующего средства.
9) Спаржа, самый известный афродизиак, богата витамином Е, омолаживающим кожу и сердце. Этот овощ, содержащий витамин Е, защищает сердце и сохраняет молодость мозга.
10) Яйцо, пища мозга, благодаря высокому содержанию лецитина, яйцо не только способствует памяти и концентрации, но и нашему эмоциональному здоровью. Холин в своем составе, жиры, которые обновляют клеточную мембрану, превращаются в ацетилхолин, важную молекулу памяти в головном мозге.
11) Оливковое масло также богато олеиновой кислотой, которая является жирной кислотой Омега-9, которая обладает противовоспалительными свойствами, успокаивает и успокаивает кожу.