Как проходит стресс?
Стресс - это состояние давления и напряжения, которое испытывает человек. В этом смысле его можно считать частью повседневной жизни.
Негативные последствия стресса Стресс негативно сказывается на физическом и психическом здоровье сотрудника, его семьи, его близкого окружения, эффективности его работы, его организации, его рабочих дружеских отношений, его творческих способностей, мотивации, уровня энергии и внимания. Физические и психические симптомы · Утомляемость · Утомляемость, утомляемость · Головная боль, проблемы с желудком, кишечником · Снижение или увеличение веса · Нарушения сна · Нетерпение, раздражительность · Нарушение концентрации · Частый гнев · Чувство бесполезности · Страх неудач на работе · Гипертония · Депрессия · Заболевания сердца · Кожные заболевания · Отсутствие общения · Злоупотребление алкоголем и наркотиками Эмоциональные симптомы:• Чувство беспокойства или беспокойства • Быстро пугает или пугается • Чувство себя никчемным, неполноценным, незащищенным или брошенным • Чувство чувствительности или раздражительности • Быстрое смущение Обычно, когда люди находятся в состоянии стресса, вместо того, чтобы найти решение, насколько плоха ситуация, Думая, что они не изменятся легко, он много раз представляет события в их сознании. Это заставляет их чувствовать себя беспомощными и пассивными. Необходимость принимать решения также создает стресс, и мы постоянно откладываем их. Составьте список того, что вам нужно решить, и подумайте, какая информация необходима и как ее получить. Рассмотрим по порядку плюсы и минусы вариантов. Большинство из нас мечтают о безпроблемной жизни,Поскольку мы стремимся к совершенной справедливости в жизни, мы недовольны негативом. "Почему это случилось со мной?" мы думаем. Однако есть некоторые факты, которые мы должны признать. Например, вряд ли всем понравится или ожидать, что все полюбят и поймут нас. Важно видеть и иметь смелость изменить то, что мы можем изменить, принимая то, что мы не можем. Помните, что всегда есть лучше и хуже. Постоянно пытаясь стать лучше, осознавайте свои пределы и принимайте их, помните, что каждый уникален, уникален и неповторим. Ставьте перед собой реалистичные цели. Учитывайте свой успех в личном развитии и избегайте несправедливой и ненужной конкуренции.Поддержание сильной системы социальной поддержки (более активное общение с людьми, с которыми мы чувствуем себя хорошо и эмоционально питаемыми ими, заставит нас чувствовать себя сильнее в сложных процессах) Физические упражнения (регулярные занятия спортом, ходьба, бег трусцой, которые заставят нас чувствовать себя бодрыми и сильными каждый день. Одним из наиболее важных приемов является дыхательное упражнение (положите одну руку на живот, а другую - на грудь и дышите. ты дышишь правильно.Как только вы научитесь дышать через диафрагму, когда вы чувствуете себя очень напряженным и беспомощным, если вы сделаете только шесть глубоких вдохов и сделаете их вдвое дольше, чем вы делаете, сосредоточитесь только на своем дыхании и попытаетесь заметить, как оно истекает из вашего тела, вы почувствуете себя иначе, когда упражнение закончится. Вы почувствуете себя сильнее в поиске решений.)