Уборка - одна из основных мер против болезней. В наши дни, когда в связи с эпидемией коронавируса мы придаем большее значение чистоте, очень важно провести «правильную» уборку. Доктор Гёзде Башбуг, преподаватель факультета, рассказал о том, что следует учитывать при уборке дома, когда тратится много времени и усилий. Башбуг сказал: «Мы должны уделять внимание сохранению правильной анатомии позвоночника при использовании материалов для уборки дома. Есть некоторые анатомические искривления в области шеи, спины и талии. Мы должны сгибаться, сохраняя их анатомическое положение», - сказал он.
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ МАТЕРИАЛОВ!
Обращая внимание на то, что туловище не должно быть резких поворотов, Башбуг сказал: «Особое внимание следует уделять травме, вызванной резким движением вращения туловища. «Мы должны уравновесить область талии так, чтобы ступни были на спине, и мы должны чистить, вращаясь всем телом и сохраняя вертикальную позу, не делая слишком много вращательных движений».
ОТДЫХАЙТЕ 15 МИНУТ ПОСЛЕ 1 ЧАСА УБОРКИ
Подчеркнув, что уборка дома - это очень долгое занятие, которое может длиться с утра до вечера, Башбуг заявил, что следует обращать внимание на скорость загрузки и отдыха; «Мы также должны обратить внимание на скорость загрузки и отдыха. После уборки мы обязательно должны отдохнуть, а затем продолжить снова. В нашей стране очень детальная уборка нравится. Поэтому мы рекомендуем 1 час уборки и 10-15 минут отдыха. После 1 часа пылесоса вам обязательно нужно отдохнуть а затем мы должны перейти к удалению », - сказал он.
НЕ ТИРАЙТЕ НА КОЛЕНАХ И НЕ ЗАТЯГИВАЙТЕ ПОДВЕСКИ.
Заявив, что он не рекомендует вытирать, тренируясь на коленях, и что подгузник не следует выкручивать, Башбуг продолжил свои слова следующим образом:
«Мы никогда не рекомендуем вытирать колени, потому что это вызывает огромные проблемы со здоровьем колен и разрушает там связки и хрящи. Поэтому мы рекомендуем им пользоваться палочками для чистки. Выжимание также является одним из многих видов чистки и слишком большого количества локтей и запястий. Синдром запястного канала или различные невропатии защемления могут возникать из-за повторяющихся скручивающих движений в локте и запястье.
НЕ ПОДНИМАЙТЕ ТЯЖЕЛЫЕ ГРУЗЫ В ОДНОМ ВИДЕ
Подчеркнув, что домашнюю уборку следует избегать людям, обычно не имеющим поддержки, Башбуг сказал: «Если стулья и столы тяжелые, абсолютно необходимо получить помощь от другого человека. В частности, женщины старше определенного возраста могут вызвать остеоартрит (кальциноз), патологии дисков, поясничные грыжи. они должны избегать этих вещей без помощи », - сказал он.
МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ПЕРЕРЫВ
Башбуг сказал, что движения тела в обратном направлении могут вызывать переломы в различных костных структурах позвоночника, особенно при постменопаузальном остеопорозе, заболевании, называемом постменопаузальным остеопорозом. Башбуг: «Вот почему женщины старше 50-55 должны быть осторожны, чтобы не возвращаться назад, лежа на полке, и использовать табуреты», - сказал он.
Вы можете дать отдых позвоночнику, поспав
Напомнив, что каждый человек должен отдыхать по 8 часов лежа и сном, Башбуг завершил свои слова следующим образом:
«Время сна очень важно, особенно после определенного возраста. Позвоночник ни в коем случае не может отдыхать в течение дня, когда он спит. Обратите внимание на часы сна. Сидя, не слишком мягкие сиденья следует сидеть как можно прямо, ступнями касаясь земли. Коленные и тазобедренные суставы должны быть выровнены и выровнены. поясничное пространство должно поддерживаться подушкой. Человек может использовать опору, на которую он может опираться головой, при этом необходимо уделять внимание эргономике тела во время отдыха ».