Каждый хочет просыпаться перед началом нового дня, чувствуя себя укрепленным, заряженным энергией и готовым к новому дню после крепкого и крепкого сна.
Если мы не выспимся, мы будем менее здоровы. Из-за этого наша энергия падает в течение дня и становится более эмоционально чувствительной.
Женщинам труднее заснуть и долго спать, чем мужчинам. Основная причина этого: гормональные изменения в разные периоды. У женщин часто возникают проблемы со сном в такие периоды, как беременность, послеродовой период и менопауза, когда гормональные изменения интенсивны, и особенно в определенные периоды менструации.
ПРИ РЕГЛ БОЛИ ЧАСТО ПРОБУЖДЕНИЕ
Женщины заявляют, что в эти периоды они чаще просыпаются ночью и более интенсивно переживают свои сны. Они также говорят, что в эти периоды им нужно спать больше обычного.
Женщины с болью и судорогами, как правило, более активны и легче спят во время сна. Большинство прерываний сна во время менструального цикла вызвано гормональными изменениями и беспокойством, вызванным этими изменениями.
На женский сон влияют изменения уровня гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Когда эти гормональные изменения добавляются к физическим нарушениям во время менструации, сон часто прерывается.
Специально разработанные прокладки от протечек могут быть предпочтительнее, поскольку они обеспечивают женщинам дополнительную защиту в ночное время, обеспечивая беспроблемный сон.
60 процентов беременных не спят
Сделанные работы; Было показано, что нарушения сна возникают у 60 процентов беременных, хотя существуют индивидуальные различия на протяжении всего процесса беременности.
Особенно за последние три месяца частота нарушений сна выросла до очень высокого уровня - 97 процентов.
Самая главная причина нарушения сна во время беременности - гормональные изменения, происходящие в первом триместре. Кроме того, физические нарушения, возникающие в результате роста ребенка в матке во втором и третьем триместрах, вызывают нарушения сна.
В первые три месяца сон меняется параллельно с гормональными изменениями. В результате развиваются дневная утомляемость и сонливость. Параллельно с повышением уровня прогестерона возникает дневная сонливость и сонливость.
Частое мочеиспускание переходит в сон
Из-за повышенной потребности в мочеиспускании часто прерывается ночной сон, уменьшается период глубокого быстрого сна и увеличивается количество ночных пробуждений.
Тошнота может стать причиной пробуждения рано утром. В первом триместре женщины, как правило, больше спят днем и ночью.
Во втором триместре сон улучшается по сравнению с первым триместром. Размер ребенка превышает пределы мочевого пузыря, и поэтому потребность в ночной моче снижается. В этот период может возникать храп и наблюдаться апноэ во сне с паузой во сне.
Сон в третьем триместре; Он часто прерывается судорогами в ногах, изжогой, заложенностью носа и позывом к мочеиспусканию.
Дневная сонливость и чувство усталости днем. Неспособность заснуть в желаемой позе затрудняет засыпание и удержание. Синдром беспокойных ног особенно возникает в последние три месяца.
ЧАСТОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ МОЖЕТ СОЗДАТЬ ДЕПРЕССИЮ
Наиболее важные симптомы менопаузы - нарушение ночного сна и дневная усталость. По крайней мере, у половины женщин в менопаузе наблюдаются нарушения сна.
Наиболее частым нарушением сна является затруднение засыпания.
Приливы жара и ночная потливость задерживают засыпание и вызывают частые пробуждения. Считается, что этот симптом развивается в результате дефицита эстрогена. Известно, что у женщин, принимающих гормональную терапию, бессонница встречается реже.
Гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, мешают справиться со стрессом в этот период. Кроме того, он вызывает некоторые психические заболевания, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.
ПОСМОТРЕТЬ СОННОЕ АПНОЭ
Депрессия, возникающая в период менопаузы; Это приводит к частым пробуждениям, плохим снам и кошмарам. Все эти симптомы приводят к дневной усталости и сонливости, а также к плохому качеству и прерывистому ночному сну. Нарушение сна вызывает углубление депрессии.
Если у женщины, пережившей менопаузу, началась прибавка в весе и повышение артериального давления; Его следует обследовать и лечить с точки зрения синдрома апноэ во сне. Потому что без лечения синдрома апноэ во сне невозможно полностью контролировать ни ожирение, ни высокое кровяное давление, несмотря на лекарства.
СОН И СОН
Склонность к тревоге и депрессиям увеличивается из-за гормональных изменений. Особенно заметна дневная сонливость. Другой причиной дневной сонливости является частое прерывание сна или сокращение продолжительности сна из-за ночного кормления грудью.
С другой стороны, продолжение периодов грудного вскармливания в ночное время может вызвать частые прерывания сна и бессонницу у женщин, склонных к бессоннице, которая может продолжаться после послеродового периода.