Сколько калорий сжигается за 30 минут ходьбы и бега? Согласно шкале калорий при ходьбе и беге, сколько калорий сжигается за 30 минут ходьбы?

Есть много причин для регулярных прогулок каждый день. Ходьба и бег имеют много преимуществ не только физически, но и духовно. Когда вам трудно принять определенные решения или вы чувствуете усталость от разума, ходьба расслабляет мозг и расслабляет разум. Было замечено, что у людей, которые работают в условиях сильного стресса, меньше напряжения после ходьбы. В то же время, когда вы идете, ваш разум становится открытым для новых идей, что способствует развитию вашего творческого потенциала. Помимо всех этих преимуществ, «В чем важность ходьбы?» и "бег на месте помогает похудеть?" Мы ответим на ваши вопросы вроде.

РАСЧЕТ КАЛОРИЙ

Есть несколько способов «подсчитать калории на беговой дорожке» или подсчитать количество калорий, которые вы сжигаете в конце прогулки на свежем воздухе. Прежде всего, необходимо обратить внимание на такие детали, как сколько минут вы ходите, шагаете ли вы, медленная ходьба, сколько у вас килограммов.

Люди с избыточным весом сжигают калории быстрее, чем худые, после большинства физических упражнений, включая ходьбу. Например; Человек весом 55 кг сжигает примерно 120 калорий за 30 минут, если ходит в обычном темпе. Люди от 80 до 110 кг сжигают около 200 калорий за 30 минут в обычном темпе.

Глядя на эту ситуацию, мы можем сказать, что с увеличением вашего веса калории, которые вы сжигаете в результате упражнений, также увеличиваются.

Одним из факторов, влияющих на скорость сжигания калорий, является скорость ваших шагов. Когда вы увеличиваете скорость, вы усиливаете расслабляющий эффект от ходьбы. В то время как человек, идущий в медленном темпе, сжигает 250 калорий в час, если он увеличивает скорость шага, он может сжигать 350 калорий в час.

СЛАБАЕТ ЛИ БЕГ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

По мнению экспертов, ежедневный регулярный бег стимулирует обмен веществ и помогает сжигать жир. Оживленная прогулка около 5 км сожжет 400-500 калорий за 1 час. Если его применять каждый день и уделять внимание чистой диете, то за 1 месяц можно сбросить 3-4 килограмма веса. Другими словами, потратив на ходьбу всего 1 час в день, можно быстро похудеть в зависимости от вашего веса и скорости ходьбы.

СОХРАНЯЕТ ЛИ БЕГ НА МЕСТЕ ВЕС?

Прежде всего важно, чтобы беговое движение было выполнено правильно. Бег на месте сочетает знакомое вам беговое движение с движением подтягивания коленей вверх. Он улучшает гибкость, скорость и равновесие вашего тела.

Встаньте прямо, руки по бокам. Бегите на месте, подтягивая одно колено к груди, и не забывайте двигать руками вперед и назад. Это нормально, если вы можете выполнять это упражнение меньше, чем при обычной ходьбе.

Бег на месте снижает вес, как и ходьба, потому что работают основные мышцы, бедра, бедра и мышцы живота. Он позволяет работать многим мышцам, например, четырехглавой мышце, большой ягодичной мышце и икроножной мышце. Он увеличивает частоту сердечных сокращений, что обеспечивает сжигание калорий.