Согласно результатам исследований, прерывание ночного сна также приводит к развитию пессимистических мыслей. Психологи говорят, что хороший сон может помочь. Даже если хороший сон не решает существующих проблем, он может дать объективное представление о событиях.
Может быть легче поддерживать здоровый вес
Согласно исследованию, чем меньше вы спите, тем больше вероятность того, что у вас будет лишний вес. Как это? При регулярном недосыпании у вас остается меньше энергии для физических упражнений и выбора здоровой пищи.
Кроме того, чем дольше вы не спите, тем больше вероятность, что вы что-нибудь съедите. Биологические часы нашего тела заставляют нас есть больше соленой и жирной пищи после восьми часов вечера. Это приводит к тому, что люди, которые поздно ложатся спать, потребляют на 550 калорий в день больше, чем люди, которые рано ложатся спать.
Ты выглядишь привлекательнее
Исследование, проведенное в Швеции, подтвердило, что плохой сон отрицательно влияет на внешний вид. Участники исследования обнаружили среди показанных им фотографий людей, которые мало спали, менее привлекательными, более нездоровыми и более грустными.
Во время сна ваше тело заменяет старые клетки свежими и новыми, благодаря чему ваша кожа выглядит ярче и здоровее. Распухшие веки, красные глаза и бледная кожа из-за бессонницы могут поразить вас!
Вы можете лучше ладить с людьми
Вы в последнее время легко рассердились и начали спорить с людьми? Недостаток сна может вызвать у вас стресс и раздражительность, а мелочи, о которых вы обычно не заботитесь, могут вызвать срабатывание переключателей.
С другой стороны, хороший отдых регулирует уровень стресса и делает вас более оптимистичным, терпеливым и расслабленным. Даже если вокруг вас ничего не изменится, вы легче справитесь с жизненными взлетами и падениями.
Возможно, вы относитесь к тем людям, которым зимой нелегко заболеть.
Помимо мытья рук, хороший сон является эффективным методом предотвращения гриппа и простуды. Достаточный сон укрепляет вашу иммунную систему, поэтому независимо от того, какой болезни вы подвержены, у вас меньше шансов заразиться. А если заболеешь, поправишься быстрее.
Вы можете снизить свои шансы получить серьезные заболевания.
Хронические состояния, такие как болезни сердца, почек, высокое кровяное давление и диабет.
Чтобы снизить вероятность быть пойманным, убедитесь, что вы достаточно спите, соблюдайте правильную диету и физические упражнения.
Пока вы спите, ваше тело восстанавливает повреждения вашего сердца, кровеносных сосудов, мозга и других тканей. Если вы не выспитесь, этот процесс восстановления пострадает. Со временем ваши органы изнашиваются, и появляются серьезные заболевания.
Вы можете быть более продуктивным в своей работе
Мы все испытали скуку от того, что поздно ночью идти на работу и не можем тупо сосредоточиться на отчете, который должен был быть закончен к полудню. Недостаток сна влияет на наши функции, такие как концентрация и запоминание.
Последствия бессонницы на этом не заканчиваются. Недостаток быстрого сна - той части сна, во время которой мы мечтаем - может негативно повлиять на наши навыки творческого мышления. Согласно недавнему исследованию, люди, которые просыпались от быстрого сна, были на 30% успешнее в решении головоломки, чем люди, которые не спали в фазе быстрого сна.
Получите восемь часов сна и начните свой день с ощущением готовности. Должен ли отчет быть закончен к полудню? Вы можете сделать это прямо сейчас.
Вы можете быть в большей безопасности в пробках.
Возможно, вы не думаете, что это очень важно, но риски вождения без сна слишком высоки, чтобы их недооценивать. Согласно статистике, опубликованной Американской автомобильной ассоциацией, человек, который спал от 6 до 7 часов, имеет вдвое больший риск попасть в аварию по сравнению с человеком, который проспал 8 часов. Сон менее 5 часов увеличивает этот риск в 5 раз. Навыки вождения человека, который не спал в течение 24 часов, эквивалентны навыкам вождения человека, признанного на законном основании в состоянии алкогольного опьянения.
Вам не нужно спать три раза утром
Если вы терпеть не можете вставать с удобной кровати, как бы долго вы ни спали, вы не можете быть одним из тех людей, которые выпрыгивают из постели по утрам. Но если вы начнете спать регулярно, вам будет намного легче вставать с постели по утрам.
Пока вы чувствуете себя отдохнувшим, становится намного легче пережить утро, даже если ваше тело достаточно отдыхает, вам, возможно, даже не понадобится ставить будильник.
Если вам нелегко ложиться спать рано вечером, попробуйте принять теплый душ. Составьте себе распорядок дня перед сном, выключите электронику и сохраните прохладу в комнате, чтобы перевести ваше тело в режим сна.