Вниманию желающих иметь детей! Попробуйте также диету для спермы

Недавние исследования показывают, что качество спермы более важно, чем количество сперматозоидов. Сперма очень чувствительна и уязвима к воздействию свободных радикалов, называемому «окислительным стрессом». Молекулы, называемые свободными радикалами, представляют собой образования, связанные с разрушением клеток, которые могут нарушить функцию и жизнеспособность сперматозоидов.

Отрицательные жизненные факторы, такие как плохое и несбалансированное питание, сигаретный дым, загрязнение воздуха и загрязнение окружающей среды, вызывают повреждение спермы. Хотя природные антиоксиданты, содержащиеся в сперме, играют роль защитного механизма против этого повреждения, если вышеуказанные негативные эффекты также влияют на эту защитную систему, сперма может быть повреждена слишком сильно.

В связи с этим нашей главной целью должно быть устранение потенциальных причин появления свободных радикалов и устранение вреда с помощью антиоксидантных продуктов. Так как?

Специалист по гинекологии, акушерству и ЭКО Op. Доктор Бетюль Гёрген предоставил следующую информацию о 10 питательных веществах, от граната до темного шоколада и положительно влияющих на качество спермы:

Помидор

Томат - один из лучших источников антиоксидантов под названием «ликопин». Исследования доказали, что это вещество увеличивает подвижность и активность сперматозоидов. Ликопин больше содержится в вареных или обработанных помидорах. Особенно если его употреблять с оливковым маслом, это еще более эффективно.

грецкий орех

Грецкий орех является богатым источником омега-3, а ежедневное потребление горсти грецких орехов положительно влияет на количество, движение и форму сперматозоидов. Его можно смешивать с пищей или употреблять в периоды падения сахара в крови.

Семена тыквы

Это очень богатая пища цинком, который играет важную роль в развитии сперматозоидов и выработке тестостерона. Он также содержит другие витамины и минералы. Его можно употреблять в сыром виде с салатами.

Чечевица

Это источник «натуральной фолиевой кислоты», которая важна как для женского, так и для мужского воспроизводства. Низкий уровень фолиевой кислоты, особенно у мужчин, может вызывать хромосомные аномалии спермы. Это также отличный источник белка и клетчатки для вегетарианцев.

Черника

Это отличный противовоспалительный и антиоксидант. Положительно влияет на все параметры спермы. Достаточно съесть горсть в день.

Который

Самый простой способ положительно повлиять на количество и качество сперматозоидов - это пить достаточное количество воды.

Гранатовый

Мы почти можем назвать это суперпродуктом «гранат». Обладает противовоспалительным действием, регулирует кровообращение и увеличивает выработку тестостерона.

Повышение выработки антиоксидантов, предотвращающих повреждение сперматозоидов, было обнаружено у крыс, ежедневно пьющих гранатовый сок в течение 7 недель. Более того, это исследование из нашей страны.

Черный шоколад

L-аргинин, аминокислота, которая улучшает количество и движение сперматозоидов и увеличивает объем эякулята, содержится в темном шоколаде в изобилии. Чем темнее шоколад, тем он полезнее. Особенно предпочтительны те, которые содержат 85 процентов какао.

ЗДЕСЬ ДВА ЧЕГО ОТКАЗАТЬСЯ

Кафеин

Хотя кофеин не оказывает отрицательного воздействия на количество сперматозоидов, он отрицательно влияет на форму и движение.

Диетические напитки

Аспартам, искусственный подсластитель, уменьшает количество сперматозоидов и вызывает повреждение ДНК. По этой причине необходимо избегать напитков с искусственными подсластителями.