Что такое храп?
Храп возникает, когда мягкие ткани верхних дыхательных путей, маленький язык и миндалины расшатываются во время сна, вызывая сужение дыхательных путей. Звук храпа возникает, когда эти ткани дрожат при дыхании в результате сужения дыхательных путей. Степень храпа варьируется в зависимости от того, насколько узки дыхательные пути.
Обычно почти половина взрослых людей иногда испытывает храп. В среднем каждый пятый человек постоянно храпит. Хотя он чаще встречается у мужчин, чем у женщин, он также встречается у женщин.
Причины храпа:
Чаще всего храп возникает из-за лишнего веса, и его можно значительно уменьшить, если сбросить лишний вес. Помимо ожирения, проблемы с дыхательными путями также могут вызывать храп. Частота и интенсивность храпа увеличивается с возрастом.
Храп также серьезно влияет на семейную жизнь человека. Храпун может быть насмешкой, и другие люди могут показать его виновным в недосыпании.
Кроме того, храп может серьезно повлиять на здоровье и качество жизни человека. Поскольку человек не может достаточно отдыхать ночью, он становится сонным днем. Высокое кровяное давление чаще встречается у храпящих людей.
Основной опасной формой храпа является апноэ во сне (одышка во время сна). Люди, храпящие таким образом, на некоторое время после храпа задерживают дыхание. Повторяющаяся одышка более 10 секунд может быть опасной для жизни.
Храп может вызвать такие проблемы, как дневная бессонница, отвлечение внимания, истощение, сонливость во время вождения или работы. Храп также со временем вызывает такие заболевания, как высокое кровяное давление и сердечные заболевания.
Лечение храпа:
Многие виды храпа поддаются лечению. Поэтому храпящему будет полезно проконсультироваться с врачом, не пренебрегая этим. Однако некоторые изменения в себе и в образе жизни помогут людям перестать храпеть. Прежде всего, храпящие должны попытаться сбросить лишний вес, если они имеют избыточный вес, будьте осторожны, чтобы не употреблять тяжелую пищу, употреблять алкоголь, заниматься спортом и не слишком уставать. Кроме того, им следует предпочитать лежать на боку, а не на спине. Подушка от храпа может помочь уменьшить жалобы на храп, поскольку она помогает держать дыхательные пути открытыми и предотвращает дрожание тканей. Существуют также различные продукты, называемые устройством для храпа, для уменьшения жалоб на храп.