Известно, что кофе, обладающий многочисленными преимуществами, увеличивает его функцию в организме, особенно при употреблении до и после занятий спортом. Людям, занимающимся спортом, более эффективно употреблять кофе до и после занятий спортом, что способствует эффективному и здоровому снижению веса.
ОРГАНИЗУЕТ КОФЕ ЦИРКУЛЯЦИЮ КРОВИ ДО И ПОСЛЕ СПОРТА
Чтобы заниматься спортом, нужно доставлять больше кислорода к мышцам. Это то, что делает кофе. Исследования, проведенные в Японии, показали, что у людей, которые не употребляют чрезмерное количество кофе, кровообращение увеличивается на 30 процентов в течение 75 минут после употребления кофе.
Исследования также показали, что кофеин защищает мышцы. У любителей кофе с возрастом потеря мышечной силы происходит медленнее.
Кофе после тренировки действует как топливо для мышц и помогает вам стать сильнее для следующей тренировки.
Кофе, выпитый за 30–35 минут до тренировки, способствует сжиганию жира и позволяет сжигать больше калорий во время тренировки. Более того, в чашке кофе без сахара всего 1 калория.
Кофе после тренировки служит топливом для мышц и помогает вам стать сильнее для следующей тренировки.
Также известно, что 2-3 чашки несладкого кофе, выпитые перед интенсивными упражнениями, уменьшают спортивную боль и предотвращают боль.
Что следует учитывать при употреблении кофе?
- Чрезмерное употребление кофе вредит, а не приносит пользу. Количество кофе, которое вы можете выпить в зависимости от вашего веса, составляет 6 мг на килограмм.
- Если пить кофе каждый день в одно и то же время, обезвоживание, вызванное кофе, исчезает.
- Совместите свой кофе со здоровой пищей. Вместо кофейных сливок и сахара можно добавить корицу и миндальное молоко.
- Выпейте кофе как минимум за 6 часов до сна. Позднее употребление кофе может вызвать бессонницу.