10 упражнений, которые можно делать утром дома

Сосредоточенное дыхание - лягте лицом вниз на удобный пол, например на коврик для йоги, и обхватите голову руками. Дышите глубоко и регулярно; Каждый раз, когда вы дышите, ощущайте, как живот вздувается и касается земли. Когда вы 10 раз вдыхаете и выдыхаете с этой концентрацией, вы расслабляетесь и входите в этот воздух. Это на самом деле как-то говорит: я собираюсь позаботиться о себе сейчас и сосредоточиться на этом ненадолго.