УСТАЛОСТЬ РАЗУМА
Он состоит из таких причин, как чрезмерная загруженность, технологический негатив, городская жизнь, повседневные неприятности, финансовые трудности и чрезмерный стресс. Утомление мозга снижает продуктивность человека на 40%, снижает творческие способности, мешает ему находить практические решения проблем и принимать здоровые решения, усиливает беспокойство и даже вызывает у человека депрессию.
При утомлении мозга; У него есть такие симптомы, как быстрая реакция, раздражительность, непереносимость, забывчивость и неспособность сосредоточиться. Кроме того, по мнению специалистов, у женщин чаще возникает переутомление мозга, чем у мужчин.
КАКОВЫ ПРИЧИНЫ УСТАЛОСТИ РАЗУМА?
1) Стресс - одна из важнейших причин усталости мозга. Например, на рабочих местах, где соблюдается строгая дисциплина, мы работаем в условиях сильного стресса, который оказывает давление на сотрудников и отрицательно сказывается на производительности. Следовательно, сотрудников следует мотивировать в свободной от стрессов и терпимой среде.
2) Сотрудники, работающие в нездоровых условиях и окружающей среде, также вызывают утомление мозга. Персонал следует использовать в соответствии с вместимостью помещения, уделяя внимание температуре и вентиляции. Температура в помещении должна быть максимум 23 градуса. Избыточное тепло негативно сказывается на функциях мозга. В результате исследований выяснилось, что человеческий мозг лучше работает в условиях холода.
3) Электромагнитные волны, исходящие от компьютеров и электронных устройств, вызывают утомление мозга. По этой причине рабочая среда должна быть простой и часто вентилируемой.
4) ТВ-радиоволны, сигналы мобильных телефонов, базовые станции, линии высокого напряжения - одни из самых важных причин усталости мозга.
5) Наркотики, такие как алкоголь и наркотики, вызывают проблемы с памятью и потерю функций обучения и восприятия.
6) Бессонница, дефицит B12 и железа также вызывают утомление мозга.
КАКОВЫ РЕШЕНИЯ ДЛЯ УСТАЛОСТИ РАЗУМА?
1) Чтобы избавиться от переутомления мозга, человек должен качественно отдыхать и брать отпуск на время работы. Работа в течение 1 года и недельный отпуск - это не качественный отдых. Смысл отдыха - регулярно отдыхать для снятия усталости. Например, вместо того, чтобы брать отпуск на один месяц, вы должны уходить в отпуск на 1 неделю каждые 3 месяца.
2) Следует идентифицировать ситуации, вызывающие стресс, следует избегать нездоровой окружающей среды и улучшать условия труда.
3) Регулярные упражнения значительно предотвращают утомление мозга. Человек расслабляется, клетки получают кислород, а токсины выводятся с потом.
4) Работа с любой мозговой активностью во время или после работы дает отдых мозгу. Например, игра на музыкальном инструменте.
5) Работа с отдыхом вместо постоянной и без отдыха полезна при утомлении мозга.
6) Следует обратить внимание на принимаемые продукты. Фундук, грецкие орехи, изюм, миндаль, ежевика, лосось, черника, сардины, цельнозерновой рис, виноградный сок, оливковое масло и горячее какао - это продукты, которые полезны при усталости мозга. Кроме того, кофе и чай полезны при переутомлении мозга, но не стоит переусердствовать во время употребления.
7) Он должен часто контактировать с почвой. Таким образом истощается интенсивная энергия человеческого тела. Ходьба босиком по земле положительно влияет на импульс энергии.
8) Хотя технологии облегчают жизнь, они также вызывают множество проблем. Чтобы избавиться от воздушного пространства, создаваемого беспроводными устройствами, в домах необходимо использовать проводные транспортные средства. Электронные предметы нельзя хранить или использовать меньше, если это возможно.
9) Поселки следует выбирать за городом. Таким образом, человек, который удаляется от электромагнитной среды, также избегает утомления мозга.
10) Решение головоломок помогает при утомлении мозга.
11) Добавки B12 и железа необходимы для укрепления памяти и предотвращения утомления мозга.
12) Выйти из рутины. Например, не выбирайте один и тот же маршрут каждый день, сойдите с автобуса за одну остановку и идите пешком и т. Д. нравиться.