Чтобы удовлетворить ежедневную потребность нашего организма в воде, необходимо ее потребление. Среднее количество воды, которое человек должен употреблять в день, составляет 1,5 - 2 литра. Вы можете узнать много подробностей о потреблении воды перед сном, после еды, занятий спортом, летними и зимними месяцами. Вот ответ на вопрос, сколько воды мы должны потреблять в день.
СКОЛЬКО ВОДЫ НАДО ПИТЬ?
Питьевая вода обеспечивает организм необходимой водой, тогда как употребление безалкогольных напитков означает потребление сахара и кофеина, поэтому она обеспечивает дополнительное потребление сахара и часто также высушивает воду, накопленную в организме.
Поэтому, сидя за столом или в течение дня, мы обязательно должны держать воду перед глазами ».
Большинство из нас может пить недостаточно воды, человеку необходимо потреблять в среднем 1,5-2 литра воды в день, но иногда другие напитки, кроме воды, могут быть более привлекательными.
1 стакан перед сном: для комфортного и качественного сна важно, чтобы наши внутренние органы не подавали сигнал тревоги.
Обезвоженные внутренние органы получают сигнал об опасности, поэтому перед сном важно освежить внутренние органы.
1 стакан, как только вы проснетесь: вам обязательно нужно пить воду, чтобы восполнить воду, которую вы потеряли за всю ночь, чтобы и ваш разум, и внутренние органы понимали, что вы проснулись, и чувствовали себя готовыми к новому дню.
Во время занятий спортом: потребление жидкости не следует ограничивать до и после занятий спортом, но потребление не более одного чайного стакана воды с интервалом в 15-20 минут во время выполнения упражнений жизненно важно для наших работающих мышц, как никогда.
1 стакан перед едой: если вы сделаете ритуалом выпивать 1 стакан воды перед едой, после 1 стакана воды, выпитой в течение дня, ваш разум будет думать, что еда последует за вами, и таким образом подавит чувство голода.
1 стакан после еды: выпивайте 1 стакан воды после каждого приема пищи, чтобы соль, которую вы принимаете во время еды, выбрасывалась.
Вода летом: в то время как среднее потребление воды составляет от 1,5 до 2 литров в день, для нашего здоровья необходимо восполнять жидкость, выделяемую летом через пот и мочевыводящие пути.
Летом, особенно если вы находились на солнце более 2 часов, обязательно выпить 2 - 2,5 литра жидкости!
Вода в зимние месяцы: в сезон, когда мы думаем, что потребность в жидкости наименьшая, нам нужно больше горячих жидкостей, таких как чай и кофе.