Отмечая, что сон - это естественная форма отдыха, наблюдаемая во всем живом, ассистент, профессор, доктор медицинских наук. Ридван Юней, «Живым существам нужен сон для выполнения своих повседневных функций. Сон нельзя полностью описать как бессознательное состояние. Существует состояние пробуждения и пробуждения. Недостаток сна может вызвать такие проблемы, как забывчивость, раздражительность, отвлечение внимания. Кроме того, чрезмерный сон вызван такими недугами, как депрессия. Сон составляет не менее 1/3 жизни человека. Люди проводят соответствующее время дня во сне из-за потребности в отдыхе. Здоровый сон делает нас устойчивыми к интенсивности следующего дня. Он позволяет нам сохранять энергию ». сказал.
Утверждая, что ночные пробуждения, такие как проблемы с засыпанием, раннее пробуждение и позднее просыпание, также являются важной проблемой, психиатр / психотерапевт Асст. Рыдван Юней сообщил следующее: «Частые пробуждения ночью иногда являются признаком проблем со здоровьем, а иногда это нормальная ситуация.
20 причин частого пробуждения ночью:
1. Дискомфорт матраса: Чрезвычайно жесткие или слишком мягкие матрасы, которые неудобны для тела; Это может привести к частому проснувшись, нарушая опорно - двигательный аппарат человека.
2. Сон в другом месте: сон в другом месте, отличном от того, к которому вы привыкли, в шумной или очень тихой обстановке, вы можете часто просыпаться. Однако по прошествии определенного времени человек не слышит эти тревожные причины и часто не просыпается. Например, спать в домах возле железной дороги, аэропорта или главной дороги.
3. Сон после переедания: чрезмерное переедание или сон сразу после позднего приема пищи могут привести к тому, что человек проснется ночью.
4. Слишком жарко: очень жаркая погода или сон в очень жарких условиях зимой могут нарушить ваш сон. В целом, тело пытается снизить расход энергии, понижая температуру примерно до 3 часов утра. Однако, если в помещении слишком жарко, человек просыпается.
5. Синдром беспокойных ног: при синдроме беспокойных ног, который иногда возникает из-за приема лекарств, а иногда и без причины, человек чувствует себя дискомфортно и беспокойно и поэтому часто просыпается.
6. Смена часовых поясов. Представления о человеке днем и ночью могут быть перепутаны в результате длительных перелетов. Особенно при поездке в страны, где разница во времени велика, человек просыпается не по времени нормы на несколько дней, а по времени страны происхождения.
7. Апноэ во сне: прекращение носового или ротового дыхания на 10-40 секунд. Однако движения мышц живота продолжаются, и кажется, что пациент дышит. Человек может испытывать это состояние 300 раз за ночь. Это может вызвать частые пробуждения.
8. Физиологическое пробуждение. Есть два периода сна. Эти периоды сменяют друг друга 3-4 раза в течение ночи подряд. Один из этих периодов - когда наш ум активен, когда мы близки к бодрствованию. Иногда в эти периоды может происходить пробуждение.
9. Снижение уровня сахара в крови: из-за употребления лекарств или диабета сахар в крови может снижаться во время сна ночью. Это может быть причиной частых пробуждений.
10. Заболевания тела: ревматические заболевания, ортопедические проблемы, заложенность носа, боль также могут вызывать частые пробуждения.
11. Беременность: лежа на спине во время беременности, кровообращение и давление ребенка вызывают частые пробуждения во время сна.
12. Стресс. В стрессовые периоды часто просыпаются. Если на следующий день возникнет проблема, когда наш стресс будет высоким, качество сна ухудшится. Экзамен, собеседование, неоднозначная атмосфера на работе, конфликт с супругом - вот некоторые из них.
13. Психические заболевания: почти все психические расстройства, особенно; Часто встречаются депрессия, паническое расстройство, тревожное расстройство, частые пробуждения по ночам и невозможность отдыха.
14. Работа в ночную смену или работа в ночную смену: условия работы, которые могут нарушить цикл сна человека, могут разбудить человека ночью даже в периоды без смены.
15. Неподходящие привычки сна. Некоторые люди часто ложатся спать поздно. Когда они хотят изменить свой ритм сна, то есть хотят спать рано, они часто просыпаются на некоторое время.
16. Бессонница, вызванная употребляемыми препаратами:Некоторые лекарства, даже снотворное, могут нарушить сон человека. Такая ситуация не редкость. Поэтому, даже если человек прекращает прием препарата, он должен сообщить об этом своему врачу.
17. Кошмары. Во время стрессовых периодов кошмары, которые нельзя отнести к лекарствам или любой другой причине, могут нарушить режим сна.
18. Употребление алкоголя и наркотиков: часто просыпаться - это правило для людей, употребляющих алкоголь или наркотики. Некоторые принимают больше алкоголя и наркотиков в качестве решений. В итоге образуется порочный круг. Вещества, которые он принимает, чтобы не просыпаться, часто вызывают бессонницу.
19. Нарушение сна, связанное с менструальным циклом: частые пробуждения могут происходить из-за напряженности в предменструальный период. Это часть синдрома предменструальной раздражительности / несчастья.
20. Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Люди с этим расстройством часто сталкиваются с проблемами при пробуждении с раннего возраста.
Эту проблему нужно устранить или лечить, чтобы сон был качественным и человек был готов к завтрашнему дню. Если проблема не исчезнет, создается подходящая среда для психологических и психиатрических проблем ».